坐骨神経痛のための3つの主なエクササイズ

坐骨神経痛は人々の日常生活に深刻な影響を及ぼすだけでなく、坐骨神経痛の治療には長い時間がかかります。最近では、坐骨神経痛の治療に有効な運動法がいくつかあります。では、坐骨神経痛の運動方法は何でしょうか?詳細は以下の通りです。

1. 坐骨神経痛のための立ち方体操：患者は両手を腰に当てて立ち、まず両足を交互に真っ直ぐ前に上げ、次に両足をできるだけ広げて立ち、両膝を交互に曲げて弓なりにしゃがみます。このとき、膝関節で屈曲していない下肢は引っ張って伸ばすことができます。

2. 仰向け体操：患者は仰向けに寝て、交互に足を曲げ、交互に足を伸ばし、交互に足を上に上げます。坐骨神経痛の運動法としては、最初は、患側の下肢を持ち上げる角度を健側の下肢よりも小さくします。継続的な運動により、患部の下肢を持ち上げる角度を徐々に大きくすることができます。

3. 座位体操: 患者はベッドの端または椅子に座り、足を下げ、かかとを地面につけ、つま先を上げ、手を足の上に平らに置きます。座って、ゆっくりと前にかがみ、両手を足のほうに押し出します。練習を始めたばかりの頃は、手がふくらはぎにしか届かないかもしれませんが、根気強く練習を続けると、足の甲やつま先に手が届くようになります。これは坐骨神経痛のためのエクササイズの一つです。

以上が坐骨神経痛の運動方法の紹介であり、参考までにご説明いたします。坐骨神経痛の患者にとって、日常的な運動とケアは非常に重要です。また、坐骨神経痛の運動方法についてご不明な点がございましたら、オンラインの専門家にご相談ください。