骨粗しょう症に対する食事上の注意点

骨粗鬆症は骨折につながりやすいので、骨粗鬆症という病気を無視しないでください。毎日の食生活に注意することで、この現象を避けることができます。では、骨粗しょう症に対する食事上の注意事項は何でしょうか?骨粗しょう症に対する食事上の注意点を見てみましょう。

（１）骨粗鬆症に対する食事上の注意点は、過剰なタンパク質摂取を避けることです。タンパク質を過剰に摂取するとカルシウムが失われる可能性があります。実験によると、女性の毎日のタンパク質摂取量が 50%、つまり 1 日あたり 98 グラムに増加すると、カルシウムの損失は 1 日あたり 26 グラム増加します。

（２）砂糖の摂りすぎを避ける。砂糖を摂りすぎるとカルシウムの吸収に影響し、間接的に骨粗しょう症を引き起こす可能性があります。

（３）塩辛い食べ物の食べ過ぎを避ける。塩分を摂りすぎるとカルシウムの損失が増え、骨粗しょう症の症状が悪化します。骨粗しょう症に対する食事上の注意事項: 実験により、1日の塩分摂取量が0.5グラムの場合、尿中のカルシウム量は変化しないことが判明しました。 5グラムに増やすと、尿中のカルシウムの量が大幅に増加します。

（4）コーヒーを飲まないようにしてください。コーヒー中毒の人は、コーヒーを飲まない人よりもカルシウムを失う可能性が高くなります。実験の結果、骨粗しょう症の閉経後女性グループのうち31%が1日4杯以上のコーヒーを飲んでいたのに対し、骨量が正常な他のグループでは1日4杯以上のコーヒーを飲んでいたのはわずか19%だった。

（５）各種利尿薬、抗てんかん薬、副甲状腺ホルモン、コルチゾンの使用は推奨されない。これらの薬剤は、ビタミン D の活性化に直接的または間接的に影響を及ぼし、カルシウム塩の排泄を促進し、骨へのカルシウム塩の沈殿を妨げる可能性があります。したがって、骨粗鬆症の患者は上記の薬剤の使用を厳禁する必要があります。その他の病気のために必要な場合は、医師の指導の下で服用する必要があります。これは骨粗鬆症に対する食事上の考慮事項の 1 つです。

以上が骨粗しょう症の食事上の注意の紹介であり、あくまで参考までにご説明いたします。骨粗しょう症に対する食事上の注意については、皆さんすでにご存じかと思います。同時に、皆様には骨粗しょう症という病気を軽視しないで頂きたいと願っております。また、骨粗しょう症の食事上の注意事項についてご不明な点がございましたら、オンラインの専門家にご相談ください。