O脚の運動療法についてお話しましょう

O脚は人生においてよくある整形外科的疾患です。私たちはこの病気にもっと注意を払うべきだ。運動療法はこの病気の治療法です。次に、専門家がO脚の運動療法を分析して紹介します。お役に立てれば幸いです。

1. しゃがむ方法：大腿四頭筋が膝蓋上滑液包に固着するのを防ぐために、排尿や排便をするときはできるだけしゃがんでください。これはO脚のための一種の運動療法です。

2. 大腿四頭筋の動的トレーニング：O脚の運動療法では、両足を伸ばし、下肢をまっすぐに伸ばし、かかとをベッドから15〜20cm浮かせて仰向けに寝ます。

3. まっすぐに座る: 毎日ベッドを整えて、その上でひざまずきます。痛みを理由に活動を諦めないでください。まっすぐ座っても関節軟骨は傷つきません。

4. 大腿四頭筋外転筋と内転筋の同時トレーニング：下肢をまっすぐに伸ばし、かかとをベッドから15〜20cm持ち上げ、外側に伸ばし、内側に内転してから下ろします。これはO脚のための運動療法でもあります。

5. 大腿四頭筋の静的トレーニング：O脚のためのこの運動療法は、下肢を持ち上げずに脚をまっすぐに伸ばして横になり、大腿四頭筋を締め、膝蓋骨を上方に動かし、脚を交差させます。

上記内容は専門家が紹介するO脚改善の運動療法です。どうぞご注目ください。お役に立てれば幸いです。 O 字脚の運動療法について他にご質問がある場合は、オンラインの専門家にご相談ください。詳細な回答が得られます。