五十肩の運動法は以下の通りです

肩関節周囲炎はよく見られる病気であり、生涯にわたって肩関節周囲炎の患者数は増加しています。では、五十肩の運動方法についてどれくらいご存知ですか？次に、五十肩に対する運動方法を専門家に分析してもらい、五十肩についてよく理解できるようにします。

1. 肘を曲げて握手する - 患者は背中を壁につけて立つか、ベッドに仰向けに寝て、上腕を体に近づけて肘を曲げ、肘を支点にして外旋運動を行います。肩関節周囲炎の運動法です。

2. 指で壁を登る - 肩関節周囲炎の患者は壁に向かって立ち、患側の指で上肢をできるだけ高く上げながらゆっくりと壁を登ります。最大限に達したら壁に印を付け、ゆっくりと元の位置に戻します。このプロセスを繰り返すことで、徐々に高さが増していきます。

3. 手を体の後ろに引く - 患者は自然に立って、患側の上肢を内旋させて後方に伸ばし、健側の手で患側の手または手首を引っ張り、徐々に健側の方向へ上方に引っ張ります。これも肩関節周囲炎の運動法です。

4. 腕を伸ばして立つ - 肩関節周囲炎の患者は、上肢を自然に垂らし、腕を伸ばし、手のひらを下に向けてゆっくりと手を外転させ、力を入れて上方に持ち上げます。最大限度に達したら、10分間停止し、元の位置に戻って繰り返します。

5. 脊椎に触れるための伸展 - 患者は自然に立って、患側の上肢を内旋させて後方に伸ばし、肘と手首を曲げ、中指で脊椎の棘突起に触れます。徐々に下から上へ最大限まで動かし、静止します。 2分後、ゆっくりと元の位置に戻ります。このプロセスを繰り返して、徐々に高さを増やしていきます。

6. 髪をとかす - 五十肩の運動法。五十肩の患者は立ったり仰向けに寝たりすることができます。患側の肘を曲げ、前腕を前方上方に動かして回内し（手のひらを上に向けた状態）、肘で額を拭くようにします。これが汗を拭う動作です。

7. 頭を両手で支える - 患者は仰向けに寝て、指を交差させ、手のひらを上に向けて後頭部（後頭部）に置き、まず肘をできるだけ内側に引き寄せ、次に肘をできるだけ外側に伸ばします。

8. 肩の回転 - 肩関節周囲炎の患者は、患肢を自然に垂らし、肘をまっすぐにした状態で立ちます。影響を受けた腕は前方から上方、そして後方へと円を描き、振幅は小さいものから大きいものへと増加し、これを数回繰り返します。

上記の内容は専門家が紹介する肩関節周囲炎の運動方法です。どうぞご注目ください。お役に立てれば幸いです。肩関節周囲炎の運動方法について他にご質問がある場合は、オンラインの専門家にご相談ください。詳細な回答が得られます。