睡眠は頸椎症の予防にもなる

仕事や生活におけるいくつかの習慣は、頸椎の健康と密接に関係していることがよくあります。人は一日のほぼ3分の1を睡眠に費やします。寝る姿勢が間違っていたり、枕が合っていなかったりすると、睡眠の質に影響するだけでなく、頸椎症の原因にもなります。では、睡眠によって頸椎症を予防するにはどうすればいいのでしょうか?

ベッドの選択

ベッドの種類ごとに長所と短所があり、地域の気候（温度と湿度）、個人の生活習慣、経済状況に密接に関係しています。頸椎症の患者は、病気の安定、回復、快適さにつながるベッドを選ぶ必要があります。頸椎症の初期段階を除き、一般的な慢性疾患の患者や回復期の患者は、木製ベッド、シモンズマットレス、カン、エアマットレス、ウォーターベッドなどのベッドを選択できます。木製ベッドは脊椎のバランスを保つことができるため、頸椎症の患者にとって有益です。シモンズのマットレスは、その弾性構造により、脊椎の生理的湾曲に合わせて調整することができ、人体の脊椎の生理的湾曲を維持するという目的を達成します。冬にカンを使用すると、体を温めると同時に寒さを防ぐことができ、筋肉のけいれんや関節のこわばりの温熱療法に効果的です。エアマットレスやウォーターベッドは、重度の麻痺のある患者、虚弱な患者、高齢の患者に最適です。

枕の選択

枕は、頭と首の正常な位置を維持するための主な睡眠ツールです。患者の体型はそれぞれ異なるため、枕の選択も人によって異なります。脊柱管の前方にある骨棘による脊髄への圧力を軽減するために、枕は少し低めにする必要があります。もちろん、枕が低すぎて頭と首が後ろに傾きすぎないようにしてください。そうしないと、脊柱管の容積が減少して症状が悪化するのを防ぐことができます。手足のしびれや痛みなどの感覚障害症状が主で、黄色靭帯肥大による後脊髄圧迫などが疑われる患者には、少し高めの枕を選ぶとよいでしょう。これにより、黄色靭帯による脊髄の圧迫を防ぎ、頸椎脊柱管の有効空間を拡大し、症状の改善を図ることができます。発達性脊柱管狭窄症の人の場合、正常な生理的湾曲を維持するために、枕は高すぎたり低すぎたりしないようにする必要があります。枕の中身は、ソバ殻、ガマの綿毛、カポック、籾殻など、柔らかく通気性のある素材で作られている必要があります。枕の最適な形状は、中央が低く、両端が高くなっている金塊の形状です。

寝る姿勢

理想的な睡眠姿勢は、胸と腰を自然な湾曲に保ち、腰と膝を曲げて、全身の筋肉をリラックスさせ、疲労を軽減し、脊椎の生理的な湾曲を調整することです。