五十肩に効く3つの機能的運動法を推奨

機能的運動は、四肢の運動を通じて特定の外傷性疾患を予防・治療し、四肢の機能回復を促進することができる方法です。気血の流れを促進し、血液循環を改善し、瘀血や浮腫の消散と吸収を促進し、瘀血を除去して新血を促進する効果が得られます。関節や腱に栄養を与え、筋肉の萎縮や関節の硬直を防ぎ、機能回復に役立ちます。身体活動の悪い姿勢を矯正し、全身の協調運動を促進します。同時に、全身の気血の循環を促進し、体力を高める効果もあります。五十肩の治療に非常に重要な役割を果たします。患者によっては機能的な運動によってのみ回復できる場合もあります。

五十肩に対する機能的運動法は数多くあり、そのほとんどは良好な結果をもたらします。一般的に使用される方法は次のとおりです。

1. 壁登り運動：壁に向かって、足を肩幅に開いて立ち、腹部を壁につけ、両側の肘を少し曲げ、5本の指を広げて壁に当て、患肢が少し痛みを感じるまで、ゆっくりと壁を登り、できるだけ高く登ります。その後、ゆっくりと元の位置に戻り、これを何度も繰り返します。

2. 内転および肩支持法：患者は、患側の肘を胸部および腹部の前で曲げて内転させ、胸壁に近づけた状態で立ったり座ったりすることができます。もう一方の手を肘に当て、患側の肩に軽い痛みを感じるまで、健康な肩に向かってゆっくりと力を加え、その後ゆっくりと元に戻します。これを数回繰り返します。

3. 後ろから引っ張る方法：足を肩幅に開いて立ち、手を後ろに回し、健康な手で患側の手首を引っ張り、徐々に健康な肩に向かって引っ張ります。痛みのある肩に少し痛みを感じたら止め、ゆっくりと力を抜き、これを何度も繰り返します。