骨肥大の補助治療としての「クマ遊び」

後漢末期の有名な医師である華佗は、病気の予防と治療、寿命の延長を目的として、動物の動きを模倣した運動法を考案しました。それは「五獣の訓練」と呼ばれていました。五獣功は動きに重点を置いた気功の一種です。実践者は身体の動きを模倣するだけでなく、精神でも模倣する必要があります。呼吸を均等にし、丹田の気を保ち、全身をリラックスさせ、雑念を排除しなければなりません。

クマ遊びはクマのイメージと動きを真似します。クマは不器用ですがとても強いですが、実はその不器用さの中にも生き物があるのです。熊の遊びを練習するときは、気を心で導き、丹田に気を沈め、内なる力を抑え、落ち着きながらも機敏であることに注意する必要があります。

準備姿勢

足を平行にして肩幅に開き、腕を自然に下げ、目をまっすぐ前に向けた状態で自然に立ちます。

左

右膝を曲げて体を少し左に向けます。同時に、右肩を前方下方に振り、それに応じて左腕を沈め、左肩を後方外側に伸ばし、左腕を少し曲げて持ち上げます。

右

左膝を曲げて体を少し右に向けます。同時に、左肩を前方と下方に振り、それに応じて右腕を下げます。次に、右肩を後ろと外側に伸ばし、右腕を少し曲げて持ち上げます。

このように、両側を交互に繰り返し振ってください。揺らしながら、呼吸を整え、胸をまっすぐにし、腹部に力を入れ、腰と腹部の関節と筋肉を十分に伸ばすことを意識します。振る回数に制限はありません。