骨肥大の補助治療としての「クマ遊び」

骨肥大の補助治療としての「クマ遊び」

後漢末期の有名な医師である華佗は、病気の予防と治療、寿命の延長を目的として、動物の動きを模倣した運動法を考案しました。それは「五獣の訓練」と呼ばれていました。五獣功は動きに重点を置いた気功の一種です。実践者は身体の動きを模倣するだけでなく、精神でも模倣する必要があります。呼吸を均等にし、丹田の気を保ち、全身をリラックスさせ、雑念を排除しなければなりません。

クマ遊びはクマのイメージと動きを真似します。クマは不器用ですがとても強いですが、実はその不器用さの中にも生き物があるのです。熊の遊びを練習するときは、気を心で導き、丹田に気を沈め、内なる力を抑え、落ち着きながらも機敏であることに注意する必要があります。

準備姿勢

足を平行にして肩幅に開き、腕を自然に下げ、目をまっすぐ前に向けた状態で自然に立ちます。

右膝を曲げて体を少し左に向けます。同時に、右肩を前方下方に振り、それに応じて左腕を沈め、左肩を後方外側に伸ばし、左腕を少し曲げて持ち上げます。

左膝を曲げて体を少し右に向けます。同時に、左肩を前方と下方に振り、それに応じて右腕を下げます。次に、右肩を後ろと外側に伸ばし、右腕を少し曲げて持ち上げます。

このように、両側を交互に繰り返し振ってください。揺らしながら、呼吸を整え、胸をまっすぐにし、腹部に力を入れ、腰と腹部の関節と筋肉を十分に伸ばすことを意識します。振る回数に制限はありません。

<<:  骨粗鬆症の原因は何ですか?

>>:  頸椎症に関するよくある誤解5つ

推薦する

肝血管腫の診断と鑑別におけるCTの重要性

肝血管腫は肝臓によく見られる良性腫瘍で、海綿状血管腫が最も一般的です。診断は画像検査の結果に基づいて...

胆石のケア方法

胆石があるときは、どのようにケアすればよいですか?胆石はよくある病気ですが、胆石の生理学的特性と大き...

オレンジを食べるときは、以下の点に注意する必要があります

1. オレンジと牛乳は一緒に食べてはいけない牛乳に含まれるタンパク質はオレンジに含まれるフルーツ酸や...

足を熱いお湯に浸すと足底筋膜炎が悪化するのはなぜですか?どうすればいいですか?

足底筋膜炎は足を熱いお湯に浸すと悪化します。水温が高すぎる、長時間立っている、重労働をしている、靴が...

腎過誤腫とは何ですか?

腎過誤腫は、通常、異常な血管、平滑筋、脂肪組織で構成される良性腫瘍であり、遺伝的、環境的、生理学的、...

子宮頸がんは主に膣分泌物の増加として現れる。

子宮頸がんの主な症状は膣分泌物の増加です。実際、子宮頸がんになると、人体のさまざまな部分に症状が現れ...

乳房肥大の症状は何ですか?

乳房肥大の症状は何ですか?乳房肥大とは、炎症性でも腫瘍性でもない、乳腺胞管の上皮細胞と結合組織の増殖...

骨粗鬆症患者の骨折予防によく使用される薬剤

骨粗鬆症患者は、骨の微細構造の変化と骨カルシウムの減少により骨の強度が低下するため、骨折しやすくなり...

精巣がん治療に最適な病院

精巣がんの治療に最適な病院はどこですか?現在、精巣がんに苦しむ患者さんは相当数います。多くの男性はこ...

革新的な珍味:栗入り蒸し鶏

伝統的な方法は、地鶏を栗と一緒に煮込むことです。地鶏も栗も味が染み込みにくいのですが、改良された革新...

クコの実の17の健康効果

クコの実については、すでに多くのことが知られています。クコの実は、伝統的な漢方薬で病気の治療に使用さ...

女性の不妊症の症状は何ですか?

女性は弱いですが、母親になると強くなります。すべての女性は母親になりたいと願っていますが、不妊症の出...

早期乳がん患者は30年生きられるのでしょうか?

早期乳がんでも30年生きられるでしょうか?手術は臨床医学で広く使用されていますが、これは主に手術が最...

小葉性過形成は治療しやすいですか?

小葉性肥大症の治療法は様々ですが、この病気は治療しないと危険なので、治療が非常に重要です。では、小葉...

膀胱がんを予防する効果的な方法は何ですか?

膀胱がんを予防する秘訣は非常にシンプルで、酸性の老廃物の蓄積を防ぐためにアルカリ性の食品を定期的に食...