頸椎症運動の4つのポイント

運動で首の疲れを解消したいですか？運動を通じて頸椎症を予防・治療したいですか？運動のポイントや注意点は理解していますか？頸椎症の運動に関する 4 つのヒントを注意深くお読みください。役に立つかもしれません。

ゆっくりした運動をするときは、動きをゆっくりにする必要があります。首を急激にひねったり、頭を左右に振ったりしないでください。頸椎や周囲の組織に損傷を与え、首の血流を妨げ、頭痛やめまいなどの副作用を引き起こす可能性があります。

リラクゼーションエクササイズ中は、首は常にリラックスした状態に保たれます。筋肉は継続的に緊張してはいけません。運動中は力を入れすぎないようにしてください。体と首は完全にリラックスして、血液が体全体にスムーズに流れ、筋肉と関節が完全に伸びるようにする必要があります。この方法でのみ、頸椎を鍛える目的を達成することができます。

患者が首の運動を行うときは、落ち着いて集中し、気を散らす考えを排除する必要があります。体と心が高度に集中すると、運動中に首の筋肉と関節の変化を十分に感じることができ、運動がより効果的になり、頸椎症患者にとってより有益なものになります。

忍耐とは粘り強さを意味し、それが最も重要で決定的なポイントであることに疑いの余地はありません。どんなスポーツでも理想的な効果を得るには長期にわたる継続が必要ですが、頸椎症のための運動も例外ではありません。