五十肩の運動療法：曲げたり円を描いたりする

五十肩の運動療法には、上肢挙上、上肢横挙上、立って円を描く、前屈して円を描く、腕を振るなど、さまざまなものがあります。以下では前屈して円を描くの具体的な練習方法や注意点について詳しくご紹介します。

1. 運動方法：患者は足を肩幅に開いて立ち、上半身と脚ができるだけ垂直になるように体を曲げ、患側の上肢を自然に垂らして体の前で円を描きます。円を描く練習は、時計回りに 10 ～ 15 回の円を描き、次に反時計回りに変え、さらに時計回りに変え、これを交互に 3 回繰り返します。実際の状況に応じて、これを 1 日に 2 ～ 4 回繰り返すことができます。

2. 拡張運動: 一定期間、前屈みになったり素手で円を描いたりする練習をした後、患者は運動の強度を上げ、ダンベルやサンドバッグなどの重い物を使って同じ運動を行うことができます。

3. 注意：70歳以上の肩関節周囲炎患者で、腰に疾患がある場合は、急性腰椎捻挫、腰部軟部組織損傷、腰痛悪化などの事故を避けるため、この方法での運動は避けてください。かがんだり円を描いたりする速度が適切である必要があります。速度が速すぎると、患者はめまいや転倒を起こしやすく、また体重負荷運動中に手から物が落ちる危険性もあります。体重をかけてかがんだり円を描いたりする動作を行う場合、手に持つ物体の重さは 1 ～ 5 キログラムにする必要があります。実践者は、年齢、性別、腕の強さ、体力などの実際の状況に基づいてウェイトの重さを決定する必要があります。体重が重すぎると、上肢や肩関節のスポーツ傷害のリスクが高まります。