胆嚢ポリープの患者は「運動」すべき

胆嚢ポリープの患者さんの多くは、病気になった後、あれを食べてはいけない、あれをしてはいけない、自分の体は非常に弱いなどと、ネガティブな心理状態に陥ります。回復するために自宅に留まる人さえいます。 「人生は動きの中にある」ということは多くの人が知っていますが、この言葉を正しく理解できる人は多くありません。適切な運動は人間が病気と闘うための最も強力な武器であり、胆嚢ポリープの患者も例外ではありません。病気を予防し、健康を維持できる 2 つの運動方法をご紹介します。

（１）ベッドの端や椅子にまっすぐ座り、足を広げて、手で下腹部をマッサージしながら、深呼吸をします。息を吸い終えたら、上半身を前に曲げて頭を膝より低くし、両手で下腹部を押します。次に、手をリラックスさせ、頭と首を前に伸ばし、ゆっくりと深く呼吸し、ゆっくりと上半身を元の座位に戻します。次に、頭と上半身をゆっくり下げながら、残りの空気をできるだけ排出しながら、ゆっくりと息を吐き出します。このプロセスを合計で 8 ～ 16 回繰り返します。

（２）患者は自然に立って、まず左足を左に踏み出し、次に左足に重心を移しながら体を斜めに動かす。両手を握りしめて、左下から上へ半月形に動かし、右足を左足に従わせ、つま先を地面につけて体を安定させます。次に右足を右に踏み出し、体を斜めに動かし、両手を空拳にして、右足に続いて左足も右に動かし、つま先も地面につけます。このプロセスを10〜15分間繰り返します。