軽度の漏斗胸患者のための運動方法

軽度の漏斗胸患者のための運動方法

漏斗胸は先天性の病気であり、現在のところ有効な治療薬はありません。一般的に、漏斗胸の症状がより重篤な患者は外科的矯正で治療できます。一方、漏斗胸の症状が軽度の患者は、日常的な機能的な運動と食事療法によって症状の悪化を防ぐことができます。軽度の漏斗胸患者は、漏斗胸の症状の悪化を防ぐために、以下の運動法を取り入れることができます。

1. 腕立て伏せ

これはより一般的な運動方法ですが、女の子は通常、地面にひざまずいて行うことができます。体力に余裕があれば、通常の腕立て伏せの姿勢でエクササイズを行うこともできます。この動きを 1 セットあたり 10 回、3 セット繰り返します。

2. 胸を圧迫する

この動きは胸だけでなく肩や腕も鍛えます。地面に足を組んで座り、両手の間にボールを持ちます(素手で行うこともできます。つまり、両手を握り、互いに押し付けます)。前腕が地面と平行になっていることを確認します。両手でボールを握るとき、胸に力を感じ、1~2秒間保持してからゆっくりと離します。この動きを 3 セット、各セット 20 回繰り返します。

3. ダンベルベンチプレス

ペダルの上に仰向けに寝て、頭、肩、腰をペダルに押し付け、膝を曲げて胸の前で足を交差させます。両手にダンベルを持ち、手のひらを前に向けて、手首がまっすぐで手と一直線になっていることを確認します。肘をペダルより少し下まで下げ、ダンベルをまっすぐ上に伸ばしますが、腕を完全に伸ばさないでください。わずかに曲げたままにします。このとき、手首、肘、肩は同一平面にあり、その後ゆっくりと開始位置に戻り、ダンベルを上げるときに息を吐き、ダンベルを下げるときに息を吸います。この動きを 1 セットあたり 10 回、3 セット繰り返します。

4.乳房リフト

ステップの上に仰向けに寝て、頭、肩、腰を床に近づけ、膝を曲げて胸の前で足を交差させます。両手にダンベルを持ち、ゆっくりと上方に伸ばし、ゆっくりと頭の後ろまで下ろします。下げるときに息を吸い、上げるときに息を吐きます。速度をコントロールする必要があります。速すぎると胸の筋肉は鍛えられません。この動きを 1 セットあたり 10 回、3 セット繰り返します。

<<:  夏休みを利用して漏斗胸を治療しましょう

>>:  漏斗胸患者の身体的症状

推薦する

肛門直腸癌の鑑別診断

肛門直腸がんは、肛門直腸管と直腸に発生する悪性腫瘍です。消化管の悪性腫瘍の中では胃がんに次いで発生率...

プーアル茶を飲むためのいくつかの代替方法

プーアルの香り茶:美容とスキンケア原材料: プーアル熟茶、バラ、キンモクセイ、ミント作り方:バラ、キ...

女性の不妊の原因は、

女性不妊の原因は何でしょうか? ほとんどのカップルは、不妊の原因は女性自身にあると考えていますか? ...

ヨガは卵管炎に効く

ヨガは卵管炎の治療に効果的です。多くの人はこれを理解していないかもしれません。この分野での意識を高め...

咳を治すためにキンカンを食べる方法

咳を治すためにキンカンを食べる方法氷砂糖キンカンキンカンを4個用意し、半分に切り、氷砂糖を少し加え、...

転移性肝臓がんはどのように治療すればよいのでしょうか?転移性肝がんの治療ではどのような点に注意すべきでしょうか?

転移性肝がんは主に薬物、すなわち化学療法で治療されますが、特殊な状態の患者の場合、手術も実行可能な治...

乳房肥大の明らかな症状は何ですか?

近年、乳房肥大の発生率は上昇傾向にあります。理由のほとんどは、人々が乳房肥大の症状を無視していること...

心房中隔欠損症に最適な薬は何ですか?

心房中隔欠損症に最適な薬は何ですか?​​人生において、病気に直面すると、私たちは常に完全に治癒できな...

卵巣腫瘍の摘出後の看護ではどのようなことに注意すべきでしょうか?

卵巣腫瘍は女性の健康に影響を及ぼす病気です。死亡率が高いです。卵巣腫瘍は、適切な時期に治療し、適切な...

子宮頸がんの最も一般的な初期症状

子宮頸部は女性にとって非常に重要な部分であり、子宮頸がんはそこに発生する病気の一つです。子宮頸がんの...

胃がんを予防するには、胃がんの前がん病変に注意を払う必要があります

胃がんは私の国では消化管の悪性腫瘍の中で比較的よく見られるものです。いかなる癌も徐々に進行する過程で...

くる病の初期症状について学びましょう!

くる病の初期症状は何ですか?くる病の初期症状についてどれくらいご存知ですか?くる病の初期症状をご存知...

TCM は前立腺がんをどのように治療しますか?

伝統的な中国医学は前立腺がんの治療に非常に効果的です。前立腺がんに対する伝統的な中国医学の治療法につ...

高麗人参には様々な種類があります。高血圧の患者は紅参を食べてはいけません。

現在、高血圧は一般的な病気であり、患者は長期にわたる投薬だけでなく、豊富な栄養補助食品も必要としてい...

プーアル茶を飲むには注意が必要だが、タブーもある

プーアル茶を飲むには注意が必要だが、タブーもあるプーアル茶を飲むときには注意すべきことがたくさんあり...