セルフマッサージで乳房肥大の痛みを和らげる

乳腺線維嚢胞症は女性によく見られる乳房疾患であり、主な臨床症状は乳房の腫れと痛みです。一般的に、単純な乳房肥大は治療を必要とせず、自然に治癒します。このとき、症状を緩和し、乳房の痛みを軽減するためにセルフマッサージを試してみるのもよいでしょう。

セルフマッサージの方法は以下の通りです。

座ったり横になったりして、前腕をリラックスさせ、柔らかい表面で覆われたテーブルの上に自然に置くと、上肢と胸の筋肉がリラックスします。健康な手のひらを使って、患側を軽くたたきます。上腕の中央から始めて、徐々に胸と鎖骨に向かって上向きにたたき、これを前後に繰り返します。あまり力を入れすぎず、患部の乳房が軽く揺れる程度にしてください。これを1日2回、1回につき30分間行います。

2. 座ったり横になったりして、手のひらを使って胸骨と乳房の周囲を20～30回マッサージし、丹田中、中附、中丸の各ポイントをそれぞれ1分間押します。

3. 反対側の上肢の内側を手のひらで上から下に3〜5回押し、次に反対側に座り、親指で内関と口池をそれぞれ1分間押します。

4. 座って左膝を曲げ、足首を右膝の上に置き、両方の親指を使って脛骨の内側の縁を上から下にさすります。陰陵泉の1インチ下の脛骨の内側の縁の痛みのあるポイントを押すことに重点を置いてください（この場所は乳房の痛みに優れた鎮痛効果があります）。次に、三陰交、太溪、太衝をそれぞれ1分間押します。同じテクニックを反対側にも適用します。

マッサージは治療的役割を果たすことができますが、治療期間は長く、効果は通常徐々に現れるため、患者はマッサージを継続する必要があることに留意する必要があります。胸部や脇腹に痛みがある患者の場合、数日間のマッサージで症状は徐々に緩和されます。