強直性脊椎炎を予防するための2つの日常的な行動

日常生活における小さな動きを数多く行うことで、強直性脊椎炎を効果的に予防できます。たとえば、定期的に頭を後ろに傾けると、血液の流れがよりスムーズになり、脊椎と脳の間の循環相互作用が改善されます。手足の受動的な動きを増やすことで、四肢を効果的に鍛え、小血管や末梢神経の働きを促進できます。

頭を後ろに傾ける動作を頻繁に行います。

座っているときでも立っているときでも、頭を下げると首と背骨が曲がります。この湾曲により、頭部に戻る血液の流れに対する抵抗が増加します。そのため、頭を下げた状態が長く続くと、脳内の血液循環が低下し、脳への血液供給が不十分となり、不快感やめまいなどの症状が現れます。

それだけでなく、頭を長時間下げると首に圧迫運動がかかり、頸椎の局所的な血液供給不足を引き起こします。頭部の負荷力の影響と相まって、脊椎の生理的ストレスポイントが移動し、頸椎骨棘が形成され、頸部の不快感の症状が悪化します。

頭を上げて少し後ろに傾く姿勢は、脊椎の生理的状態と一致しています。この状態では、首の血管は十分に伸び、首の筋肉はリラックスし、椎骨は曲がっていない状態になり、血液はよりスムーズに流れ、脊椎と脳の間の循環相互作用がより良くなります。この動きは人体の生理学的特性によって必要とされるものであり、脊椎症や強直性脊椎炎を予防するための基本的な動的調整法でもあります。

指と足の指をより受動的に動かします。

末端の四肢は、人体の動きの中で無視されることが多い部分ですが、これらの末端の末端にも生命活動に必要な動きがあります。日常生活では、指先やつま先に意識的に力を入れることが大切です。押す、押す、絞るなどの受動的な動きは、小血管や末梢神経を刺激する可能性があります。

たとえば、歩くときは、腕と指をまっすぐに伸ばし、手のひらを強く押し下げ、つま先で地面をつかみます。この動作を頻繁に行うことで、四肢を効果的に鍛えることができ、小血管や末梢神経の働きを促進できます。