頚椎症の日常的な健康管理6つの方法

頸椎症の治療には長い時間がかかり、再発しやすい病気です。患者は日々の健康管理をしっかり行う必要があります。ここに6つの方法をご紹介します。

首のエクササイズ

方法：頭を前に10回、後ろに10回、左に10回、左右に10回傾けます。上記の動きが完了したら、頭をゆっくりと左に 10 回、右に 10 回振ります。

機能：適切な首の運動を行うことで、患者は筋肉の疲労を軽減することができます。

上肢を振る

方法：患者は左腕を20回振った後、右腕を20回振り、この動作を10～20回繰り返します。

機能：患者は上肢を振ると首の筋肉を動かすことができます。上肢の運動は首の症状の緩和に役立ちます。

指の練習

方法：患者は両腕を伸ばし、5本の指の屈曲と伸展の運動を50回連続して行います。

機能：この方法は患者の上肢のしびれ症状を緩和することができます。

地元のマッサージ

方法：風池のツボの近くの痛みのある部分、または筋肉が緊張している部分を見つけ、揉む、押す、押す、つまむなどの動作を行います。

機能: 局所マッサージにより首の痛みの症状を緩和します。

指圧

方法：手の甲、足の裏、お尻の前側と外側、ふくらはぎの外側にある圧痛点を探してマッサージします。

機能：このツボをマッサージすると手足のしびれが緩和されます。

腰と手をこすります

方法：患者は両手のひらを合わせて温め、腰の上で両手をこすり、上下に動かす動作を50回連続で行います。

効能：局所の血液循環を助け、頚椎症による下肢の衰弱などの症状を緩和します。