屈筋腱の狭窄性腱鞘炎に対する運動療法

屈筋腱の狭窄性腱鞘炎の患者は、適切な指の運動状態を維持し、安静調節に注意する限り、それを完全に予防することができます。屈筋腱の狭窄性腱鞘炎が発生した後は、局所温湿布、理学療法、マッサージなどの総合的な治療法を採用する必要があります。また、補助的な治療として、ストレッチ運動、手のひら同士の運動、親指の伸展運動などの運動療法を行うこともできます。

1. ストレッチ運動：患者の健康な手で患側の親指をしっかりと握り、1 回につき 10 ～ 20 回、1 日 1 ～ 2 回またはいつでもゆっくりとストレッチします。

2. 手のひらの反対運動：手のひらの反対運動は、親指の反対運動とも呼ばれます。運動方法は、患側の手の親指を通常の安静位置に置き、親指の先を小指の先に触れます。 1～2秒間そのままにした後、2本の指先を離して開始位置に戻ります。このエクササイズを 1 回につき 10 ～ 20 回繰り返し、1 日に 1 ～ 2 回またはいつでも実行します。

3. 親指伸展運動：患側の親指を通常の安静位置に置き、手のひらを胸に向けて親指を地面に対して垂直に持ち上げ、2 ～ 3 秒間その姿勢を保ち、その後親指を開始位置に戻します。親指を 1 回につき 10 ～ 20 回、1 日 1 ～ 2 回またはいつでも伸ばします。

4. 親指の回転運動：患側の親指を通常の安静位置に置き、中手指節関節を中心に親指を回転させます。最初は時計回りに 5 ～ 10 回回転し、次に反時計回りに 5 ～ 10 回回転します。これを 1 日 1 ～ 2 回、またはいつでも交互に繰り返します。

5. 拳運動：患側の手で拳運動を 1 日 2 ～ 3 回、1 回につき 2 ～ 4 分間繰り返します。これを基に、拳を握る動作を終えた後、5本の指が限界まで曲がるようにもう一度拳を握り、1～2秒間その状態を維持してから緩める、これを繰り返します。