肩関節周囲炎の高齢患者に対する運動方法

風邪をひくことは高齢者の肩関節周囲炎の素因となるため、中高年の方は保温に気を付け、肩が冷えないようにする必要があります。また、栄養失調による体力の低下も肩関節周囲炎を誘発する可能性があるため、栄養補給にも注意が必要です。さらに、肩関節周囲炎を患う高齢患者は、痛みを恐れて運動を避けず、適切な運動を行う必要があります。身体運動を強化することは、肩関節周囲炎の予防と治療に効果的な方法です。栄養補助食品を十分に摂取し、適切な運動を行えば、肩関節周囲炎は薬を使わずに治る場合が多いです。

肩関節周囲炎の高齢患者は、髪をとかしたり汗を拭いたり、肘に手を当てて肘を伸ばす、腕を曲げて回す、肩に手を当てて肩を圧迫するなどの簡単な運動を長時間続けることができます。

1. 髪をとかし、汗を拭う：患者は立ったり仰向けに寝たりして、患側の肘を曲げ、前腕を前方上方に動かして回内（手のひらを上に向けた状態）し、肘で額を拭く動作をします。これは汗を拭う動作、または髪をとかす動作です。

2. 両手を肘に置き、肘を伸ばします。患者は両手を頭の上に置いて仰向けに寝ます。両手の指を交差させ、手のひらを上に向けて、後頭部（後頭部）に置きます。まず、肘をできるだけ内側に引き寄せ、次に肘をできるだけ外側に伸ばします。

3. 肩を曲げて回す: 患者は患肢を自然に垂らし、肘をまっすぐにした状態で立ちます。影響を受けた腕は前方から上方、そして後方へと円を描き、振幅は小さいものから大きいものへと増加し、これを数回繰り返します。

4. 手を肩に置いて押す: 痛みのある方の手を肩関節と同じ高さにある物の上に置き、健康な方の手で痛みのある方の肩を押し、押したり離したりを繰り返します。