下肢静脈瘤患者に適した運動

下肢静脈瘤は、下肢の静脈弁の拡張、曲がり、損傷によって引き起こされる血管疾患です。通常、下肢の重さや痛みなどの症状が現れます。重症の場合、下肢に皮膚潰瘍が発生することがあります。これらの症状は、いくつかの身体運動によって緩和され、下肢の皮膚潰瘍は予防することができます。

1. ジョギング

ジョギングは下肢静脈瘤の患者に非常に適しています。脚の激しい運動により、脚の筋肉は短時間に大量の乳酸を生成し、体の代謝能力には限界があるため、乳酸が蓄積し、下肢の重さや痛みなどの症状を悪化させます。ジョギングをすればこのような状況は起こりません。同時に、ジョギングは下肢の血液循環を促進し、下肢の静脈うっ血を改善し、下肢の重さや痛みの症状を和らげることもできます。

2. スクワットとスタンド

しゃがんだり立ち上がったりすることで、下肢の血液循環が改善されるだけでなく、下肢静脈の静脈弁の機能も改善されます。スクワットや立ち上がり運動を行うと、下肢の静脈の圧力が大きく変化し、静脈弁の開閉が速くなり、弁組織が鍛えられ、強度が増します。

3. 下肢を軽くハンマーで叩く

下肢静脈瘤患者の患肢に皮膚潰瘍が生じる主な原因は、皮膚組織の虚血と低酸素症です。下肢を優しく叩くことで、皮膚の血液循環を直接促進し、得られる栄養素と酸素を増やし、皮膚潰瘍のリスクを減らすことができます。