2か月間の縛りでO字脚を矯正

「毎日トレーニングをすると服がびしょ濡れになるので、1日に3回着替えないといけないんです。」真夏の季節、立ち姿勢のトレーニング中に手袋から汗が滴り落ちてきます。足を動かすとすぐに、地面に水たまりがあるのが見えました。呉暁鋒さんは、他の人には想像しにくいこうした光景が当時は非常に一般的だったと語った。

呉暁鋒はサッカー好きのせいでかつてはO脚だったが、これは閲兵式に参加する将校や兵士の間では大きなタブーだった。規格によれば、脚の間にトランプを挟むことができます。この問題を解決するために、呉暁峰は他の人よりも毎日1つ多くトレーニングを行っています。それはO脚を矯正するための脚の包帯です。毎朝、他の人より30分早く起きましょう。この束は2か月以上続き、O字型の脚は修正されました。

レッグラップを使ってO脚を矯正する方法

包帯矯正法を使用する前に、伸縮性のある輪ゴムまたは長い布ストラップを用意し、脚の周りに均等に巻き付けて、脚をしっかりと固定します。

まず椅子に座って足を揃えます。ゴムバンドを膝下からかかとの上まで均等に結びます。

使用される結合材料が弾性ゴムバンドではない場合。痛みを避けるために、結ぶ前にかかとと膝の内側にタオルを置きます。最初に結ぶときは、締めすぎないようにしてください。

縛られた後は立ち上がり、体をまっすぐにし、頭を上げて胸を張ることを忘れないでください。約15分間放置します。立っているときに足が痛かったり、しびれたりする場合は、足がきつく縛られすぎているため、一度ほどいてから再度縛る必要があります。 1日に2回結ぶのが最適です。

手すりや椅子の背もたれに手を置いてしゃがむこともできます。立ったままこの動作を1回につき約15分間繰り返します。