扁平足を減らすには、子供は適切な運動をすべき

近年、わが国の子どもたちの扁平足の発生率は 1980 年代に比べて約 20% 増加しており、子どもたちの運動不足が重要な原因の 1 つです。

子供にとって、運動は足の健全な発達にとって非常に重要です。子どもたちは、足の筋肉や靭帯の強度を高め、足のアーチの発達を促進するために、ポアント運動、つま先でガラス玉をつかむ運動、縄跳びやバスケットボールなどのジャンプ運動など、より適切な運動を行う必要があります。特に、足の甲を高く上げて跳ぶ運動（縄跳び、走り幅跳び、走り高跳び、垂直跳びなど）や、登り動作（鉄棒、はしご、平均台、ロープ登り、棒登りなど）を強化して、足の甲の筋肉と靭帯を十分に鍛える必要があります。

さらに、親は子供の普段の姿勢、特に「内向き」の足やX字型の足を持つ子供、膝の上に座ったりWの字型に座ったりする子供にもより注意を払う必要があります。子どもの足の機能的問題によって引き起こされる後遺症を効果的に軽減するために、親は子どもが正しい座り方や姿勢を身に付けられるよう手助けする必要があります。