骨肥大の運動法

骨肥大症に悩まされている場合、まずすべきことは、医師と協力して積極的な治療を行い、体系的な治療を受けながら適切な運動を行うことです。運動をする際、骨肥大症の患者は節度と科学の原則に従わなければなりません。過度な運動は身体の疲労につながり、健康に悪影響を及ぼすので避けるべきです。骨肥大に対する運動方法をいくつか紹介します。

1. 立ち姿勢体操

両手を腰に当てて立ち、左足を伸ばしてできるだけ前に上げ、次に右足に切り替え、左右交互にこれを 20 回繰り返します。次に、両足をできるだけ広げて立ち、左膝を曲げ、体を弓形にしてしゃがみ、曲がっていない右下肢を引っ張って伸ばします。次に、直立して右側に切り替え、左右交互にこれを 20 回繰り返します。

2. 座位体操

ベッドの端か椅子に座り、足を下げ、かかとを地面につけ、つま先を上げ、背中に緊張を感じるまで、ゆっくりと体の前面に沿って手を下へ動かします。数秒間そのままにして、座った姿勢に戻り、この運動を繰り返します。最初は、ふくらはぎにしか手が届かないかもしれません。朝晩の運動を継続的に行えば、手が足の甲やつま先に届くようになります。

3. 横臥位体操

仰向け体操: 頭、肘、足を支点にして、胴体と下肢をベッドから持ち上げ、過伸展運動を行います。段階的な進歩の原則に従って、一定期間の運動の後、頭と足を支点にして胴体と太ももをベッドから持ち上げることができるようになります。次に、手と足を支点にして体を支え、頭、胸、太ももを使ってベッドから持ち上げます。

上記では骨肥大症患者に適した運動方法をいくつか紹介しました。患者さんには、忙しい仕事や生活の合間に少し時間を取って、上記の方法に従って運動していただければと思います。また、良い生活習慣を身につけ、科学的な食事に注意し、カルシウム補給に注意し、健康を維持する必要があります。健康でなければ幸せな人生は送れません。