太極拳を練習すると痔の予防と治療ができる

臨床的には、肛門と会陰の血流が遅いため痔になりやすいです。 「臀部を引き締め、肛門を持ち上げる」という目的を通して、血液循環が促進され、静脈血が詰まりにくくなり、軟部組織の機能が改善され、痔の予防と治療に効果を発揮します。朝と夕方に1回ずつ、的を絞った運動を真剣に行いましょう。臀部を引き締めて肛門を持ち上げる方法は次のとおりです。

1. 足を広げて立ち、心を落ち着かせ、全身をリラックスさせます。特に、腰や腰の筋肉をリラックスさせるようにしてください。股関節の筋肉を外側と下方にゆっくりと伸ばし、次にゆっくりと前方と内側に動かしながらしゃがみます。骨盤を股関節の筋肉で包み込むようにし、腰を使って下腹部をしっかりと支える感覚を持ちます。息を吸いながらゆっくりリラックスしてください。肛門の周りに灼熱感や疲労感を感じるまで、この方法で締めたり緩めたりしてください。

2. 上記の要件に従って繰り返し練習し、太極拳のルーチンと組み合わせます。基礎が弱い人は、まずは単発の動きを練習してみましょう。例えば、開始姿勢、たてがみを広げた野生の馬、雲の手など、セット全体を練習する前に、それぞれの姿勢を徹底的に練習します。動作パターンは、「肛門を持ち上げて吸収する」、「肛門を下げて息を吐き出してリラックスする」であり、動作は穏やかで、精神は患部に集中する必要があります。

3. 太極拳の練習方法がわからない場合は、馬の姿勢を取り、上記の要件に従って手のひらを前に押し出し、手のひらを広げたり、手のひらを左右に押し出したりすることができます。忍耐も効果的です。