ハイヒールを頻繁に履くことは外反母趾の重要な原因である

私の国における外反母趾の発生率は約 12% で、少なくとも 1 億人がさまざまな程度の外反母趾を患っています。女性の一生のうち、外反母趾に悩まされる可能性は少なくとも 20% あります。外反母趾は、親指が外側に曲がり、他の指の方向に偏向し、親指の付け根にある中足骨頭が内転して内側に大きく突出するのが特徴です。

ハイヒールのつま先は尖っており、重力の作用により前足部はハイヒールの小さく狭い前部に押し込まれます。これにより、第一中足骨頭の関節面が外側に傾き、長母趾屈筋腱、長母趾伸筋腱、母趾内転筋の牽引により、外反母趾が生じることがあります。ハイヒールの圧迫は外反母趾の重要な原因の一つです。

外反母趾を予防する第一の方法は、ハイヒールを履かないようにすることです。さまざまな理由でハイヒールを履かなければならない場合は、適切な靴を選ばなければなりません。最適なヒールの高さは2cm～4cmです。つま先はゆったりしていて、つま先の前部と靴の上部の間には 2cm ～ 3cm の隙間がある必要があります。先のとがった細いハイヒールは履かないでください。混雑した車内や凸凹した道路ではハイヒールを履かないでください。また、山を登るのはもちろん、速く歩いたり走ったりしないでください。足の同じ部分が頻繁に圧迫されるのを避けるため、常に同じ高さのハイヒールを履かないでください。ハイヒールを1日6時間以上履かないのがベストです。オフィスでは履き心地の良いフラットシューズを用意し、ハイヒールと交互に履いてください。家に帰って足をお湯に浸し、裸足で運動しましょう。同時に、ジョギングなどの屋外での運動も増やしましょう。