夏の頚椎症を予防するには

暑い夏が近づいてきており、多くのホワイトカラー労働者にとって頸椎症が問題となっている。エアコンの効いた部屋に長時間いると、頚椎症に悩まされやすくなります。患者は首のこり、肩のしびれや痛み、精神的な落ち込みを経験することがあります。

解決策: 筋肉の痛みや緊張を感じたら、毎日寝る前にお風呂に入って患部を温めるのが最善です。同じ姿勢を長時間続けることは避け、肩を冷やさないようにし、適度にストレスを発散し、適切な運動をしましょう。

同時に、夏の頸椎症を予防するためには、正しい座り方を心がけ、できるだけ自然な座り方を維持し、背筋を伸ばして座り、首をまっすぐにする必要があります。エアコンの冷風が首や肩の筋肉に直接当たらないようにし、保温に注意してください。適度な高さ、柔らかさ、硬さの枕を選び、休息に十分注意しましょう。同時に、適切な運動も非常に重要です。長時間デスクワークをする人は、1時間以上作業したら作業を中断して少し体を動かしたり、ストレッチをしたり、頭や体を回したりして、長時間同じ姿勢を取らないようにすると良いでしょう。仕事に加えて、バドミントンや卓球などの運動に参加することで背筋の伸筋の強度が高まり、筋肉の緊張や頸椎症の予防に役立ちます。