頸椎症患者のための吊り気功の練習方法

頸椎症の患者は、ぶら下がり誘導運動を行う際、足を平行にして肩幅に開き、両手を重ね、全身をリラックスさせ、目を軽く閉じ、雑念を捨てた状態で、まっすぐに立ったり座ったりすることができます。

頸椎を中心にして、百会点の上にロープがあり、それを上に引っ張ったり、頭の上に水を入れたボウルを置いたりすることを想像してください。頭と首は真っ直ぐに伸ばし、背骨全体が下向きに倒れると同時に上向きに力が加わります。各椎骨間の関節と靭帯は上から下へ順番に伸ばされます。焦らずにゆっくり慎重に考えましょう。あるいは、尾骨の先端から重いハンマーがぶら下がって、背骨全体を下方に引っ張っているところを想像してください。立っているときは、高いスツールに座っているかのように、膝を少し曲げます。座る時は、お尻を椅子の上に置き、会陰を椅子の上に置かないようにしてください。下顎はわずかに引っ込み、首は上向きにまっすぐ伸ばし、腰は凹んではならず、背中と同じ平面にある必要があります。腰を触ることで姿勢を正すことができます。

1日2回、1回につき20〜30分練習してください。