運転中の頸椎症を予防するシンプルで効果的な方法

頸椎症を予防するための以下のシンプルで効果的な方法は、さらなる健康と安全をもたらします。

（１）追突事故における頸椎損傷を防ぐ鍵は、衝突時に乗員の頭部と上半身が同期して動くようにすることである。テストの結果、シートのヘッドレストが適度な高さにあり、身体と頭がシートとヘッドレストに効果的に接触している場合、車両への衝突によって生じた加速度がシートバックとヘッドレストを介して身体と頭に同時に伝達され、衝突による頸椎への損傷が効果的に軽減されることが分かりました。つまり、乗車中は体全体（頭も含む）をシートと枕に完全に接触させるようにしてください。

（２）運転中は、前かがみになったり、まっすぐ座ったりすることが、最も健康的な運転姿勢ではありません。運転者は、首の後ろをシートの背もたれで支えながら、背中を少し後ろに傾けた状態を保つようにしてください。車のシートが適切に設計されていない場合は、U字型のネックピローなどの補助アイテムを使用できます。

（３）赤色のライトの合間に、頸椎を動かしたり、腕を休めたり、体を伸ばしたり、遠くを見たり、周囲を見回したりしましょう。

（4）長距離を運転する場合は、連続2時間以内で休憩をとったり、同乗者と交代で運転したりしてください。