携帯電話やコンピューターが登場する前は、高齢者の間で頸椎症がよく見られました。しかし、さまざまな電子製品の普及により、頸椎症は徐々に若年化しています。なぜなら、仕事ではコンピューターを使用し、余暇には携帯電話や iPad などで遊ぶ必要があるからです。パソコンでゲームをするときも、携帯電話を使うときも、頭と首は長時間固定された姿勢のままになります。日常生活における運動不足と相まって、首や肩の筋肉の過度の疲労につながり、最終的には頸椎症を引き起こします。専門家は、よりよい回復のためには、頸椎症の患者は適切な運動をすべきだと指摘している。 専門家によると、臨床的には、頸椎症は頸椎の不安定性と変性によって引き起こされる一連の疾患の総称です。頸椎症には5つのタイプがありますが、どのタイプであっても、病気の根本は頸椎の不安定性にあります。そのため、日常生活や仕事で頸椎を保護することに注意を払い、長時間机に向かってかがむ悪い姿勢を最小限に抑え、適度に運動して首、肩、背中の筋肉を良好な生理的状態に保ち、頸椎症の発生と進行を防ぐ必要があります。 専門家は、首、肩、背中の筋肉を効果的に強化することで頸椎症を緩和できると考えています。しかし、スポーツ医学の観点からは、いかなる運動も過度であってはなりません。運動後に痛みや不快感を感じる場合は、局所の筋肉、靭帯、軟骨などの組織構造が損傷している可能性があるため、安静に注意する必要があります。 たとえば、定期的にヨガをすることを好む女性もいます。ただし、首や頭を伸ばしすぎると、首や背中の筋肉に負担がかかる可能性があります。したがって、ヨガをした後に首に不快感を覚えた場合は、近いうちに再び前かがみになったり頭を下げたりすることは避けてください。 人生で最も一般的なスポーツはランニングです。しかし、ランニング後に肩の痛みや首のこりなどの症状を感じる人は多くいます。不適切なランニングテクニックを使用する人もいますが、これは足首や膝の関節に衝撃を与える可能性があります。衝撃力は膝関節に沿って上昇し、頸椎に達します。ランニング中に頸椎に繰り返し衝撃が加わると、頸椎症が悪化する可能性があります。患者は痛みを感じた場合には、無理に運動するのではなく、痛みがなくなるまで待ってから適度な運動を行ってください。 頸椎症になりやすい、またはすでに頸椎症を患っている患者の場合、長期的なスポーツを選択する場合は水泳が唯一の選択肢であると専門家は推奨しています。水泳は、人体の体重を支える関節への衝撃や摩耗を避け、筋肉や靭帯を効果的に鍛えることができる典型的な「非荷重運動」です。頸椎症患者に優れた補助治療効果があります。ただし、首や腰に過度の疲労が生じないように、正しい水泳姿勢、プールの水温が低すぎないこと、水泳前に十分な準備運動をすること、水泳時間が長すぎないことに注意する必要があります。 適切な運動に加えて、頸椎症を軽減または回避するために、誰もが日常生活で次の点にも注意する必要があります。まず、日常生活で頭と首の正しい姿勢を維持し、常に頭を下げないようにしてください。次に、寝るときに適切な高さの枕を選ぶ必要があります。高すぎず低すぎず、頭と首が宙に浮いていない状態が最適です。また、長時間デスクワークをする人は、一時的な頸部の疲労を解消し、深刻な負担を避けるために、定期的に頭と首を動かすことに注意する必要があります。 |
>>: 頚椎症は、無作為にマッサージしないと致命的になる可能性がある
骨粗鬆症は人生において非常によくある病気です。多くの中高年が骨粗鬆症に苦しんでおり、患者の生活に一定...
血管腫の治療は高額ですか?乳幼児の血管腫の発症率は増加傾向にあるものの、患者とその親の80%は、血管...
女性が不妊症に悩んでいると疑う場合、それを確認するためにどのような方法がありますか?とても簡単です。...
乳房疾患の早期診断法の出現により、乳房温存治療技術と術後の総合的治療はますます成熟してきましたが、一...
奇形腫は一般的に外科的に治療され、手術後の回復は良好です。多くの患者がこのような経験をしています。奇...
卵巣不妊症については、多くの女性の友人は聞いたことがないかもしれません。実際、卵巣不妊症は女性不妊症...
腸閉塞は私たちの生活の中で非常によく起こります。多くの患者がこの病気に苦しんでおり、その発症率はます...
膀胱がんの手術後の食事は非常に重要です。患者自身の栄養を補うだけでなく、適切な食事管理は手術による傷...
心臓がんの手術後の退院時期は決まっていません。治療方法の違い、個人の体調、手術後の回復速度の違いによ...
腎臓がんの発生は患者の身体的、心理的状態に大きな影響を与える可能性があるため、患者のケアには特別な注...
避妊薬を過剰に服用しても避妊効果は向上しません。それどころか、不適切な使用により避妊に失敗したり、健...
卵巣がんの初期症状はあまり明らかではなく、他の病気と混同されやすい場合があります。より適切な治療を行...
妊婦にとってのパッションフルーツの効能胎児の成長を促進するパッションフルーツには、胎児の成長と発達に...
膀胱がんは手術後に再発する確率が高いのでしょうか? 1. 膀胱腫瘍の一般的な治療法としては、点滴化学...
下垂体腫瘍などの疾患の場合、現在、臨床現場では外科的治療が最も一般的に用いられている治療法です。手術...