水泳は腰椎椎間板ヘルニア患者に適している

水泳は腰と背中の筋肉を強化し、腰椎椎間板ヘルニアを効果的に予防します。すでに腰椎椎間板ヘルニアを患っている患者にとっては、腰と背中の筋肉のトレーニングも重要な補助治療法です。腰椎椎間板ヘルニアを患い、回復した人にとっては、再発を防ぐことも重要な対策です。水泳は腰椎椎間板ヘルニアの患者に適しています。一方では、定期的な水泳は腰と背中の筋肉の強さを高めることができます。一方、水泳のときは、体全体が水中に浸かり、浮力によって支えられます。水中ではうつ伏せや仰向けに近い姿勢をとることができるため、腰への負担が軽減されます。

水泳選手の抵抗力が弱いと、一連の感染症につながることに注意する必要があります。専門家は、人体には免疫力があるため、細菌の総数が基準を超えなければ病気を引き起こすことはないとしている。しかし、水泳中に免疫力が低下したり、皮膚に傷があったりすると、皮膚のバリア機能が破壊されてしまいます。それでも細菌が過剰に増殖した水中で泳ぐと、細菌に感染し、傷口の潰瘍や皮膚の赤い斑点などの症状を引き起こす可能性があります。

水泳時の注意事項

1. 食前や食後の水泳は避けてください。空腹時に水泳をすると、食欲や消化機能に影響を及ぼし、水泳中にめまいや疲労などの予期しない状況を引き起こす可能性があります。満腹状態で泳ぐと消化機能にも影響を及ぼし、胃けいれん、さらには嘔吐や腹痛を引き起こす可能性もあります。

2. 激しい運動の後の水泳は避けてください。激しい運動の直後に水泳をすると心臓への負担が増加します。急激な体温の低下により抵抗力が弱まり、風邪や咽頭炎などを引き起こします。

3. 月経中の水泳は避ける：月経中の水泳は、細菌が子宮や卵管などに入り込みやすく、感染症を引き起こし、月経不順、月経過多、月経期間延長などの原因となります。

4. 慣れない水域での水泳を避ける: 自然の水域で泳ぐときは、無謀に水に入るのは避けてください。事故を避けるため、水面の周囲や水中の状況が複雑な水域で泳ぐことはお勧めできません。

5. 長時間の日光浴や水泳を避ける: 長時間日光浴をすると、日焼けとしても知られるシミや急性皮膚炎を引き起こします。日焼けを防ぐためには、上陸後に傘をさしたり、木陰で休んだり、バスタオルで肌を守ったり、露出している部分に日焼け止めを塗ったりするのがおすすめです。

6. 準備運動をせずに水泳をするのは避けてください。水温は通常、体温よりも低くなります。したがって、水に入る前に必ず準備運動を行ってください。そうしないと、身体的な不快感につながりやすくなります。

7. 水泳直後の食事は避ける：水泳後はしばらく休んでから食事をすることをお勧めします。そうしないと、胃腸管への負担が急激に増加し、時間が経つにつれて胃腸疾患を引き起こしやすくなります。