腰椎椎間板ヘルニアは手術後に再発しますか?

腰椎椎間板ヘルニアは手術後に再発しますか?

加齢とともに、中高年者の腰痛の一般的な原因として、椎間板ヘルニアが挙げられます。このタイプの腰痛は、軽度の場合は腰と背中の痛みだけです。重症の場合は、腰を伸ばすことができず、下肢のしびれ、痛み、疼痛を伴います。自宅でできるセルフケアエクササイズをご紹介します。腰椎椎間板ヘルニアによる腰痛や脚の痛みに悩まされている人は、1日に1~2回行うとよいでしょう。

セクション 1: うつ伏せの姿勢で、硬いベッドの上に横たわり、ウォームアップの動きを行います。

セクション 2: うつ伏せになり、肘で体を 3 分間支え、その後 1 分間回復し、これを 6 ~ 8 回繰り返します。

セクション 3: うつ伏せになり、両手で体を支え、肘を伸ばして 3 分間保持し、その後 1 分間回復します。これを 6 ~ 8 回繰り返します。毎回深呼吸法を使って、息を吸って、空気がなくなるまで吐き出すこともできます。このとき、腰が沈むのを感じ、腰椎は元の正常な生理的湾曲に戻ろうとします。

セクション 4: 自宅にあるアイロン台または木の板を使用し、安全ベルトまたは丈夫な革ベルトを追加して、腰をしっかりと縛ります。うつ伏せになり両手で体を支えます。 3分間保持してから元の位置に戻ります。 6〜8回繰り返します。

セクション 5: 腹部の下に枕を置いてうつ伏せになり、背中の後ろで手を組み、足、頭、肩をできるだけ高く持ち上げ、1 秒間保持してから下ろしてリラックスします。これを 6 ~ 8 回繰り返します。

セクション 6: リラクゼーションエクササイズ。上記のエクササイズを終えたら、膝を曲げるエクササイズを行ってください。

正しい座り方、つまりお尻を椅子の背もたれのベースに近づけて硬い椅子に座った状態でしばらく休みます。条件が許せば、椅子の背もたれの中央に円筒形の背もたれを配置するのが最適です。肩甲骨をできるだけ椅子の背もたれに近づけ、脚は自然にリラックスした状態に保ちます。

セクション 7: 立ちストレッチ。足を少し広げ、両手を腰と背中に置き、指を合わせて直立します。指を後ろに向け、手を支えにして、膝をまっすぐに伸ばしたまま、上半身を腰から上に向かってできるだけ後ろに曲げます。 1 ~ 2 秒間保持してから、開始位置に戻ります。繰り返しごとに、上半身を前回よりもさらに後ろに曲げて、最大限のストレッチを実現するようにしてください。

腰椎椎間板ヘルニアは変性疾患であるため、このタイプの腰痛や脚の痛みを完全に取り除くことは不可能です。日常生活の中でセルフケアに注意を払うことによってのみ、症状を緩和し、痛みの再発を防ぐことができます。

<<:  腰椎椎間板ヘルニアの治療費に影響を与える要因

>>:  腰椎椎間板ヘルニアの再発の原因は何ですか?

推薦する

肺がんを予防する3つの方法は何ですか?

肺がんは私たちの生活の中でよく見られる腫瘍性疾患です。この病気は喫煙者に多く見られるため、この病気を...

腰椎椎間板ヘルニアの一般的な原因

腰椎椎間板ヘルニアの一般的な原因は何ですか?多くの人がこの疑問を抱いていると思います。原因を理解して...

大腿骨頭壊死に対する特別な民間療法

大腿骨頭壊死は再発しやすい骨の病気なので、治療が比較的難しい病気です。多くの患者が大腿骨頭壊死による...

肝血管腫は癌になりますか?肝血管腫を治療するには?

普段は不快感を感じないのに、健康診断で肝臓に血管腫が見つかると不安になる人もいます。肝血管腫は良性の...

野菜の健康に関する誤解とは?

時々、注意深い友人は、同じ野菜を同じ種類の野菜を同じ量食べているにもかかわらず、ある人には良い効果が...

前立腺がんの手術前に適切なケアをする方法

前立腺がんの治療中、患者は手術前に直腸検査や全身検査などのさまざまな検査と評価を定期的に受け、患者の...

心臓癌はどのように分類されるのでしょうか?

私の国では食道がんの発生率が高い地域では噴門がんの発生率も非常に高くなっています。これらの地域や腫瘍...

卵管閉塞の検査にはどれくらいの費用がかかりますか?

専門家は、卵管閉塞は女性の友人たちの生活に影を落とすと指摘しており、卵管閉塞の治療にかかる費用も女性...

腎臓結石の食事療法の要点の分析

腎臓結石は非常に一般的な病気です。腎臓結石の食事療法には注意を払う必要があり、これは病気のコントロー...

五十肩の一般的な危険性

五十肩の患者の多くは、五十肩の治療に注意を払わないために症状が悪化し、それが患者にさらに大きな害をも...

大腸がんの最も重要な進行症状の分析

腸のがんには多くの種類があり、大腸がんもその1つです。大腸がんが末期に進行すると、患者に大きな害を及...

咽頭がんの診断方法

人生にはさまざまな喉の病気があることはわかっていますが、喉頭がんは最も深刻です。したがって、このよう...

B型肝炎にかかっている場合、肝臓がんを予防するにはどうすればいいですか? B型肝炎が肝臓がんになるのを防ぐ5つの方法

長期観察では、慢性B型肝炎患者は肝硬変に進行する可能性があり、20%は肝臓がんに進行する可能性がある...

朝、空腹時に塩水を飲むのは良いことでしょうか?

朝に塩水を飲むと便秘を効果的に予防できると信じている人もいますが、健康な人が朝に塩水を飲むのは良くあ...

新鮮でおいしいトウモロコシの選び方は?

私たちの生活の中で、新鮮でおいしいトウモロコシが好きな友人はたくさんいます。専門家によると、新しく市...