腰椎椎間板ヘルニアの健康管理のヒント

腰椎椎間板ヘルニアが発生すると、腰痛や背中の痛みだけでなく、腰や足のしびれも引き起こすことが知られています。早急に治療しないと障害が残る可能性があります。そのため、日常のケアでも手術後のケアでも、腰椎椎間板ヘルニアの健康管理のポイントは非常に重要であり、理解しておく必要があります。

健康管理の第一のポイント：腰痛があるときにむやみにマッサージをしないでください。腰痛は腰椎椎間板ヘルニアの症状の1つにすぎません。腰椎症には、腰の筋肉の緊張、捻挫、腰椎椎間板ヘルニア、骨肥大、脊柱管狭窄症、腰椎すべり症などが含まれます。これらの病気は腰痛を引き起こします。痛みが生じた場合は、運動は避け、安静にして治療に協力してください。腰椎椎間板ヘルニアや骨肥大はマッサージをしないと下肢麻痺などの重篤な症状を引き起こしやすくなります。これは、腰椎椎間板ヘルニアの健康管理において注意すべきことの一つです。

2 番目の健康管理のポイント: 回復後は、腰椎をさらに保護する必要があります。腰椎椎間板ヘルニアの患者は、物を動かすために体を曲げてはいけません。正しいやり方は、しゃがんで両手で物を持ち上げ、体に近づけ、上半身をまっすぐに保ち、足の力で立ち上がります。後ろ向き歩行は、腰椎椎間板ヘルニアの健康管理の選択肢の一つです。手を腰に当てて後ろ向きに歩く運動を続けると、腰の筋肉の血液循環が促進され、腰の筋肉への栄養供給が改善されます。

3 番目の健康管理のポイント: 座る: 腰をまっすぐにして座り、椅子の背もたれは硬めにしてください。椅子の脚の高さは患者の膝から足までの高さと同じである必要があります。座るときは、膝が腰より少し高くなるようにします。椅子が高すぎる場合は、足の下にペダルを置くことができます。

健康管理のポイント4：立ち上がる：座席から立ち上がる際は、片方の下肢を椅子の横から後ろに移動させ、腰をまっすぐに伸ばし、重心を調整してから立ち上がります。