五十肩のときでも泳ぐことはできますか？

五十肩でも泳げますか？五十肩は寒冷刺激や過度の疲労など長期にわたる慢性的な傷害によって引き起こされるため、五十肩の患者は病気が発症したときに水泳をすることは推奨されません。しかし、五十肩の患者は、症状に適した運動も行う必要があります。ここでは、五十肩の患者さんがどのような運動をすればよいかをダコンさんに紹介します。

腕登り壁運動法：肩関節周囲炎の患者は、腕を壁に近づけ、指を使って腕を動かし、徐々に壁を登ります。体の安定に注意し、腕だけを動かすようにしてください。腕が引っ張られるような痛みを感じて上に動かなくなるまで、高ければ高いほど良いです。余暇に定期的に運動をすると、肩関節周囲炎の症状を緩和することができます。

タオル背中さすり運動法：肩関節周囲炎の患者は腰から背中をさすります。両腕が触れ合うことは困難です。両腕をタオルで繋ぎ、背中をさする動作を繰り返してみてください。これは肩関節周囲炎に対する一般的な日常的な運動方法です。

腕を伸ばす運動法：患者は両足を肩幅に広げて立ち、背中の後ろで手を組みます。患部の腕を後方または上方に力を入れて引っ張り、伸ばす幅を小さいものから大きくしていき、これを何十回も繰​​り返します。 1日2回の運動は症状の緩和に良い効果があります。

肩関節周囲炎の患者は、積極的に運動に参加し、忍耐強く、長時間連続して風にさらされないようにし、冬の保温を強化し、夜寝るときに肩関節が露出しないようにする必要があります。急性発作の期間中は、痛みを和らげるために重いものを持ち上げたり、肩の動きを減らしたりしないでください。温湿布やマッサージをすることで、局所的な血液循環を促進し、筋肉のけいれんを和らげ、痛みを軽減することができます。