膝関節炎の人に適した運動は何ですか?

膝関節炎は、臨床診療においてよく見られる慢性の骨および関節の変性疾患です。階段を上り下りしたり、しゃがんだり立ち上がったりするときに痛みが生じることが多いです。痛みは安静にすると軽減しますが、重症の場合は関節の硬直や変形が起こります。これには科学的かつ合理的な運動が必要であり、これによってある程度は変形性膝関節症を治療することができます。では、膝関節炎の患者にはどのような運動が適しているのでしょうか?一緒に見てみましょう。

整形外科の専門家は、膝関節炎の人はまず膝関節の過度の疲労を避けるべきだと言います。階段の上り下り、山登り、長時間の立ち仕事、重い物の持ち上げ、長時間のしゃがみこみは避けるべきです。これらの動作は膝関節に過度の負荷をかけ、症状を悪化させてしまう可能性があります。太極拳ではしゃがむ動作が多く含まれますが、膝を刺激したり、膝関節に過度の負担がかかったりして怪我の原因となることがあります。膝関節炎の患者は、膝の安定性を高め、関節の痛みを和らげるために運動が必要です。ただし、運動方法の選択は少し特殊です。

専門家によると、膝関節炎の患者にとって、水泳とウォーキングが最適な運動です。これら 2 つのエクササイズは、膝関節の耐荷重能力を高めるものではありませんが、膝関節周囲の筋肉と靭帯を鍛えることができます。第二に、腹筋運動、腕立て伏せ、ブリッジアーチ、ベッドで仰向けに寝る、足を上げ下げする、自転車に乗る真似をする、馬の背筋を高く上げる、膝をつくなどの運動は、患者が選択できる運動です。

膝関節炎の患者は太極拳の練習を禁止されていませんが、膝関節への過度のストレスや怪我を防ぐために、あまり低くしゃがんだり、連続して数セット練習したりしないでください。

サイクリングも運動の一種ですが、膝関節炎の患者は、足をペダルに置き、脚をまっすぐに伸ばすか少し曲げた状態でシートに座れるように、シートの高さを調整する必要があります。サドルが高すぎたり低すぎたり、上り坂で強くペダルをこぐと、膝関節に悪影響を与えます。

さらに、患者は運動前に十分な準備をし、膝関節を軽く伸ばし、スポーツに参加する前に膝関節が十分に動くようにする必要があります。運動する時間がない場合でも、長時間座ったり立ったりするときは、こまめに姿勢を変えて、膝関節が同じ姿勢に固定されて過度の力が加わらないようにすることが大切です。

「膝関節炎の患者にはどのような運動が適しているか」について、ある程度理解していただけたかと思います。この病気の発生について他に質問がある場合は、病院の専門家に早めに連絡することができます。専門家が満足のいく回答をいたします。では、ご健康をお祈りいたします。