膝関節炎の患者は運動できますか?日々の気温が急激に変化し、暑くなったり寒くなったりするため、関節炎に悩まされる可能性が高くなります。現在、中高年者のほとんどが膝関節炎に悩まされています。膝関節炎の症状に関しては、本当に耐え難いものです。専門家によると、適度に運動を増やすと軟骨の弾力性が高まり、変形性関節症の進行を遅らせることができるという。膝関節の患者さんに適した運動についてお話ししましょう。 一人はプールの中を歩いています。これは良い有酸素運動です。水中では関節にかかる負担が軽減され、膝関節を大きく曲げたり伸ばしたりすることができ、心肺機能も十分に鍛えられます。主に大きな歩幅で水中を歩き、途中で小さな歩幅で調整します。水深は腰より上、胸より下になるようにしてください。歩くときは、腕を広げて体のバランスを保つことができます。ウォーキング時間は1回につき30分です。 2つ目は平らな地面を歩くことです。平坦な道なら可能です。膝関節の骨がぶつかって怪我を悪化させないように注意しながら、足をゆっくりと優しく上げ下げし、できるだけ伸ばしたり曲げたりしてください。歩行速度は1分間に60歩以内で調節でき、1日30分から60分行う必要があります。 3つ目は自転車に乗ることです。サイクリングは関節に負担をかけない運動であり、関節機能の維持、回復、および鍛えるのに大きな役割を果たします。同時に、軟骨自体の新陳代謝を刺激することができますが、膝関節炎の患者は、足をペダルに置き、脚をまっすぐに伸ばした状態またはわずかに曲げた状態で座席に座れるように、座席の高さを調整する必要があります。サドルが高すぎたり低すぎたり、上り坂で強くペダルをこぐと、膝関節に悪影響を与えます。 まとめると、膝関節炎の患者は、軟骨の弾力性を高めるために、もっと運動して体を鍛えるべきです。膝関節炎をより良く、より早く治すために、日常生活における食生活にもっと注意を払ってください。 |
排卵障害は女性の友人にとって非常に重要です。なぜなら、この病気は通常、出産可能年齢の女性に発生し、こ...
鼻咽頭がんを患った後は、いくつかの検査を受ける必要があります。これらの鼻咽頭がん検査は、医師が鼻咽頭...
乳がんは女性の命を脅かす重大な病気です。多くの患者は、病気が発見されると病気を制御するために化学療法...
最近は食生活が良くない人が多く、食道がんに苦しむ人が増えています。では食道がんの看護対策は何でしょう...
内痔核については、誰もがよく知っています。これも痔の一種です。では、内痔核とは一体何なのでしょうか。...
妊婦が膀胱炎になった場合、どうすればいいでしょうか?妊婦のあらゆる病気は、彼女が一人ではないため、深...
5月31日、英国のデイリーメール紙は、英国のヘア専門家フィリップ・キングスリー氏による新しい記事を掲...
甲状腺がん患者が半側切除後にオリザノールを服用する場合、それは通常、甲状腺がんの補助治療のためです。...
脳腫瘍は、発生率の高い中枢神経系の腫瘍であり、患者の精神系にさまざまな程度の損傷を引き起こす可能性が...
秋と冬は尿道炎が最も多く発生する季節です。誤って尿道炎になってしまったらどうすればいいでしょうか?そ...
子宮頸がんワクチンは、人体内での4種類のヒトパピローマウイルス(HPV)の変異を予防することができま...
近年、大腿骨頭壊死に苦しむ人が増えているため、大腿骨頭壊死の原因を理解する必要があります。大腿骨頭壊...
サンザシは甘酸っぱくて人々に愛されています。サンザシの実や砂糖漬けのサンザシを食べるだけでなく、健康...
下肢静脈血栓症の治療はどこで受けられますか?人生にはさまざまな病気があるため、下肢静脈血栓症という病...
膝蓋骨骨折とは何ですか?膝蓋骨骨折はどのような人々によく起こりますか?膝蓋骨骨折の症状は何ですか?毎...