五十肩を治療できる運動は何ですか?

五十肩の治療は主にリハビリテーション治療を基本とします。運動を強化する目的は、肩関節の周囲の組織の強度を強化して肩関節を保護し、肩の筋肉の疲労を解消し、五十肩を治すことです。五十肩の運動療法には一定の効果があることがわかります。では五十肩にはどのような運動療法があるのでしょうか？五十肩に対するいくつかの運動療法を紹介します。

肩関節の3軸方向の動きを実行し、健側の肢で患側の肢を動かしてさまざまな運動を実行します。器具を使った体操：体操用バー、ダンベル、リング、滑車、ショルダーラダー、プーラー、肩関節総合トレーナーなどを使用してエクササイズを行います。下向きスイング運動：体を前方に曲げて肩関節の周りの腱をリラックスさせ、内側と外側、前後、腕のスイング運動を行います。指が腫れたり、しびれを感じるまで、振幅を徐々に大きくすることができます。この時、スイング時間を記録し、背筋を伸ばして少し休憩してリラックスした後、重り（1～2kg）を付けて下向きのスイングを行い、前後、内外、円運動を同じ時間（30～50回）行い、痛みや筋肉のけいれんを起こさないように注意してください。また、うつ伏せの姿勢で、患側の肩をベッドの外に垂らし、リラクゼーションスイングやウェイトリフティングスイングエクササイズを行うこともできます。

五十肩の治療では、このような運動は患者の痛みを悪化させないことを前提としています。五十肩の回復後に合併症を避けるために、治療と運動を同時に行うことが推奨されています。正しい運動療法とともに、回復後の健康管理も重要です。上記の点が達成されれば、五十肩は完全に治すことができます。