頸椎症の痛みを和らげる運動は何ですか?

実は、頸椎症について正しい理解を持っていない人が多く、生活の中では、頸椎症は害のない病気だと思っている人も多いのです。実際、この病気は、感染後に適切なタイミングで治療しないと、身体に非常に有害な病気です。以下では、主に頸椎症の痛みを和らげるためにどのような運動をすればよいかを紹介します。

1. 誰もがこの練習をすべきです。首に違和感を感じたら、右手の5本の指を合わせて首の後ろに置きます。時計回りに25回マッサージします。次に左手に持ち替えて反時計回りに25回マッサージします。マッサージを2～3回交互に行います。

2. 本日お伝えする方法は、患者さん自身が行える健康法です。右手のひらで首の後ろから左側の首の筋肉まで20～30回マッサージし、次に左手に持ち替えて右側の首の筋肉を20～30回マッサージします。

3. 右手の親指と人差し指を使って、首の両側の筋肉を上から下に向かって3〜5分間揉みほぐします。左手で右肩の僧帽筋をつまみ、右手で左肩の僧帽筋をつまみます。これをそれぞれ30～50回繰り返します。

4. これらの簡単な運動は頸椎症の患者に非常に効果的であり、患者はより頻繁に行うことができます。両手の指を交差させて首の後ろに置き、首を前後にさすります。 36回または72回連続でこすることができます。首の皮膚を温かく感じさせます。首が温かくなると、リラックスして心地よく感じるようになります。

つまり、頸椎症に苦しんでいる場合、病気を緩和するためにいくつかの小さな運動を行う必要があります。上記で紹介した簡単な運動のいくつかは、病気の緩和に役立ちます。実際のところ、運動に多くの時間を費やす必要はありません。実際、生活の合間にこれらの小さなエクササイズを行うことができます。