腰の筋肉の緊張は患者にとって非常に有害です。腰筋緊張の患者は腰痛に悩まされることが多く、特に仕事中は腰痛が悪化し、患者の通常の仕事に影響を及ぼします。腰痛に悩む患者は、安静に気をつけ、日常生活で健康管理や予防策を講じる必要があります。以下で詳しく見てみましょう。 日常のケア: 1. 寒さ、湿気、熱の侵入を避けてください。寒くて湿気の多い生活・作業環境を改善します。濡れた場所に座ったり、横になったり、雨の中を歩いたりしないでください。仕事中に汗をかいた場合は、適時に体を拭いたり、着替えたり、生姜スープを飲んだりして風邪をひかないようにしてください。 2. 労働衛生に注意する。腰にかかる力は適切でなければなりません。重いものを持ち上げたり、重い荷物を持って長時間歩いたりしないでください。座るとき、横になるとき、歩くときは正しい姿勢を保ちましょう。仕事中に力を入れたり腰を曲げたりする必要がある場合は、定期的に腰の筋肉をほぐす体操を行う必要があります。 3. 転んだり、つまずいたり、避けたり、イライラしたりしないように注意してください。 4. 腎精の喪失と腎陽の欠乏を避けるために、仕事と休息の適切なバランスを保ち、性交を節度を保ちます。 5. 体質が弱い人は、腎を補う食品や薬を適切に摂取してください。 注記: 1: 硬いベッドで寝る。硬いベッドで寝ると椎間板への圧力を軽減できます。 2. 腰を暖かく保ち、風邪をひかないようにしてください。風邪をひかないように、生ものや冷たいものを食べ過ぎないように、また、エアコンの下に長時間入らないように注意してください。腰に良くありません。腰と背中の保護を強化します。 3. かがんだり、激しい運動(床を拭くなど)をしたりしないでください。作業姿勢に注意し、長時間かがんだり、過度の体重負荷を避けて、椎間板の変性を早めないようにしてください。 4: 毎日の食事では、牛乳、乳製品、干しエビ、昆布、ゴマペースト、大豆製品など、カルシウムを多く含む食品を多く食べましょう。これらを定期的に食べることは、カルシウム補給にも効果的です。栄養構造に注意してください。 5. 腰や脚の冷えを防ぎ、過度の疲労を避けるために、良い生活習慣を維持してください。 6. 正しい姿勢で立ったり座ったりします。脊柱の異常により椎間板に不均一なストレスがかかり、椎間板ヘルニアの隠れた原因となることがあります。正しい姿勢は、松の木のように立ち、鐘のように座り、胸を張り、腰をまっすぐにすることです。同じ姿勢を長時間維持しないでください。適切な現場での活動や腰と背中の運動は、腰と背中の筋肉の疲労を和らげることができます。 7. 運動中に足を伸ばしすぎたり、腰を曲げすぎたりしないでください。そうしないと、目的を達成できないだけでなく、椎間板ヘルニアを引き起こす可能性があります。 8. 重い物を持ち上げるときにはかがまないでください。重い物を拾うときは、まずしゃがんでから、かがまないように注意しながらゆっくりと立ち上がってください。 腰の筋肉の緊張を患う患者にとって、日常的な適切なケアが病気を治す鍵となります。患者様一人ひとりが生活の中でケアの注意事項に気を付けていただければ幸いです。以上、腰痛のケア方法を詳しくまとめましたので、患者様の日常のケアにお役立てください。患者は生活の中でこれらの詳細を無視してはいけません。 |
多くの人は骨がんは10代の若者とは何の関係もないと考えています。この見解は間違っています。十代の若者...
乳腺線維腫は、体内のエストロゲン濃度の影響により乳房組織が異常に増殖する病気です。乳腺筋腫は一般的な...
グレープフルーツの種は揚げても大丈夫ですか?グレープフルーツの種は食べられますが、グレープフルーツを...
扁平足患者が日常生活に増えるにつれ、人々は扁平足にますます注目するようになりました。では、扁平足の特...
大腿骨頭壊死は伝染しません。主に先天的な関節構造の異常、または関節の損傷につながる後天的な関節疲労に...
脊椎変形という病気は、常に誰もが悩まされてきましたが、脊椎変形の具体的な症状を理解している人は多くあ...
発熱が長引いたり、体温が高すぎたりすると(39度以上)、体内の栄養素や酸素の消費量が増加し、正常な代...
大腸がんは消化器系の病気です。大腸がんの治療における西洋医学は一般的に化学療法薬であり、一方、伝統的...
1. 栗栗はナッツ類の中で脂肪含有量が最も低く、デンプン含有量が最も高いです。生の栗にはリンゴよりも...
O脚は比較的よく見られる整形外科疾患です。それは患者の体型を損なうだけでなく、心身の健康にも一定の影...
どのような病気でも予防は非常に重要であり、心房中隔欠損症などの心臓病も例外ではありません。したがって...
尿路感染症の治療は非常に重要ですが、尿路感染症の治療には一定の注意事項があります。では、尿路感染症の...
喉頭がんの発症率は近年比較的高くなっており、最も罹患しやすいのは中年男性です。喉頭がんを発症するのは...
専門家によると、直腸がんは非常に悪性度の高い消化管疾患だという。中高年は直腸がんになるリスクが高くな...
実際、骨折は私たちの日常生活で非常に一般的であり、この病気は主に高齢者と子供に発生します。高齢者は骨...