どのような睡眠姿勢が坐骨神経痛を和らげますか?

腰の筋肉の緊張については誰もが知っておくべきです。これはよくある病気ですが、無視されやすい病気でもあります。腰の筋肉の緊張は慢性的な病気なので、初期症状は決して明らかではなく、病気に気付いたときには重篤になっている可能性があります。重度の腰筋の損傷には合併症が起こります。では、坐骨神経痛を和らげる睡眠姿勢とはどのようなものでしょうか?

1. 座り方

正しい座り方は、上半身をまっすぐにし、腹部を引き締め、下顎を少し引いて、下肢を揃えた姿勢です。可能であれば、膝が腰より少し高くなるように、足の下に踏み台または足置き台を置くのが最適です。このタイプの坐骨神経痛予防は比較的一般的です。

2. 寝る姿勢

人間の睡眠姿勢は、仰向け、横向き、うつ伏せの3つに大別できます。仰向けに寝るとき、寝具が適切で手足が自然に伸びた状態であれば、背骨の湾曲はあまり変化しません。これは坐骨神経痛の予防策でもあります。

3. 立ち姿勢

正しい立ち姿勢は、膝を軽く曲げ、腹部を自然に引っ込め、胸と頭を持ち上げ、体の重心が耳の後ろの乳様突起から股関節の中心水平軸、第二仙骨の前部、膝関節の前部、足首関節の前部へと移動し、体重を支える足に落ちるようにすることです。これも坐骨神経痛を予防する方法の一つです。

4. ルジ

歩行姿勢、略して歩行姿勢。坐骨神経痛を予防するには、歩く姿勢もとても重要です。歩くときは頭を高くして胸を張り、よろめかないようにして頸椎への圧力を高めないようにしてください。頸椎への圧力を軽減することで、坐骨神経痛の可能性も効果的に軽減できます。

坐骨神経痛を予防するには姿勢が重要です。姿勢は美しくあるべきですが、同時にさまざまな整形外科的疾患が発生しないかどうかも考慮する必要があります。