坐骨神経痛の痛みを和らげるヨガの方法にはどのようなものがありますか?

多くのオフィスワーカーが坐骨神経痛に悩まされています。実は、これは長時間座っていることによって引き起こされます。神経は圧迫されることが多く、それが血行不良につながり、身体的な不快感を引き起こします。実際、ヨガを通じてそれを予防し、治療することができます。では、坐骨神経痛を和らげることができるヨガの方法にはどのようなものがあるのでしょうか?詳しく見てみましょう。

まず、椅子を見つけて座ります。右足を90度に曲げ、右足首を左膝の上に置きます。背筋を伸ばし、頭を前に伸ばし、体を前に傾けます。姿勢を保って深呼吸しましょう。深呼吸した後、腰と臀部に伸びを感じるまで体を前に傾けます。立ち止まって、深呼吸を4回しましょう。

上記の一連の動作を完了したら、左足を前に伸ばし、右足を上げてつま先を下に向けて、左膝を踏み、右膝を両手で持ち、ゆっくりと体に近づけて 5 分間保持します。次に、体を少し右に向け、左手を右太ももの外側の椅子の端に置き、右手で椅子を押さえて 5 分間保持し、反対側に移ります。

坐骨神経痛の患者は、特に運動後は寒さと湿気を避けなければならず、汗をかいた時に風邪をひかないようにし、冷たく湿った地面に長時間座ったり横になったりしてはいけません。急性期でないときは、患者は運動を心がけ、筋力を強化し、悪い姿勢を矯正し、体力を改善して、特に一次性坐骨神経痛を予防する必要があります。動きや運動には一定の効果があります。