O字脚のケア方法は？

多くの人は、O脚の治療法を盲目的に知っているだけで、良い治療法を見つけられず、健康管理もしっかり行っていないため、脚はますます醜くなってしまいます。実は、O脚をできるだけ早く治したいのであれば、毎日の健康管理をしっかり行い、できるだけ早く治す必要があります。では、O字脚の健康管理はどのように行えばよいのでしょうか?

スクワット矯正法はふくらはぎの内側の筋肉を鍛えます。足を肩幅に広げて立ち、足を少し内側に、膝を内側にしてしゃがんで立ち上がります。完全にしゃがむ必要はありません。 1 セットあたり 20 回、1 日 2 ～ 4 セット行います。 1か月間続けると結果がわかるでしょう。

歩く姿勢を調整します。 O字型の脚の人は足を外側に向けて歩く傾向があり、歩くときにはつま先が外側を向いています。歩くときには、足は外側に力をかけ、膝関節には外側に力が加わります。時間が経つと、立ったときに膝関節が閉じなくなり、O字型の脚になります。そのため、まずは歩く姿勢を調整し、重心を脚の内側に置くことを学ぶ必要があります。良い歩行姿勢とは、まっすぐに立ち、お腹を引き締めて背筋を伸ばし、目をまっすぐ前へ向け、腕をリラックスさせて体の両側で自然に振り、つま先を少し外側に向けるか前に伸ばし、歩幅を揃えることです。最初は慣れるまでは、歩けないようなぎこちなさを感じるかもしれませんが、時間が経つにつれて自然になります。

包帯矯正法は、足がO字型で膝が外側に曲がっている（足を外側に向けて歩く傾向がある）場合、曲がり具合がより深刻であるためです。したがって、クランプ運動を行うことに加えて、より多くのバインディング修正方法を使用するのが最善です。伸縮性のある輪ゴムまたは長い布バンドを用意し、両足の周りに均等に巻き付けて、足をしっかりと固定します。まず椅子に座って足を揃えます。ゴムバンドを膝下からかかとの上まで均等に結びます。使用される結合材料が弾性ゴムバンドではない場合。痛みを避けるために、結ぶ前にかかとと膝の内側にタオルを置きます。最初に結ぶときは、締めすぎないようにしてください。縛られた後は立ち上がり、体をまっすぐにし、頭を上げて胸を張ることを忘れないでください。約15分間放置します。立っているときに足が痛かったり、しびれたりする場合は、足がきつく縛られすぎているため、一度ほどいてから再度縛る必要があります。 1日に2回結ぶのが最適です。手すりや椅子の背もたれに手を置いてしゃがむこともできます。立ったままこの動作を1回につき約15分間繰り返します。

O字脚のケア方法は？時間があるときはいつでも、バスを待っているとき、オフィスにいるとき、テレビを見ているときなど、常に足を丸めて膝をしっかりと締めることを忘れないでください。1 日に 3 ～ 5 回、1 回につき約 15 分間行います。これは脚の形を整えるだけでなく、脚、特に太ももを細くする効果もあります。