骨折を予防する方法

高齢者の体質は比較的弱く、特に重度の骨粗しょう症を患っている人はその傾向が顕著です。物事を行う際には特に注意が必要です。高齢者が足を捻挫すると、激しい痛みを感じる可能性が高く、骨折が起こりやすくなります。では、骨折を予防するにはどうすればいいのでしょうか?一緒に学んでいきましょう。

1. 18 歳未満の子供と青少年は 1 日あたり 1,200 mg のカルシウムを摂取し、成人は 1 か月あたり 800 mg のカルシウムを摂取する必要があります。同時に、カルシウムをより容易かつ効果的に体内に吸収させるために、ビタミン D を多く摂取する必要があります。

2. 冬、特に北部の都市では、カルシウムを含む食品が比較的不足します。毎日の食事では十分なカルシウムを補給することはできません。医師の指導のもと、カルシウム剤を服用して補うこともできます。カルシウムを補給する場合は、カルシウム含有量が多く、吸収率が高いカルシウムD錠剤を選ぶように注意する必要があります。元素カルシウム含有量が高く、吸収率が比較的高く、ビタミンDも含まれているため、カルシウム補給剤として優れた製品です。

3. 日光浴をする。日光浴もカルシウムを補給する方法の一つです。冬は日差しが比較的穏やかなので、屋外で日光浴をするのに適しています。朝の6時から9時までは、太陽光は主に暖かく柔らかい赤外線で、日光浴に最適な時間です。朝の9時から10時と午後の4時から5時は、太陽光に含まれる紫外線A線の量が増え、「太陽ホルモン」ビタミンDを体内に蓄えるのに適した時間です。午前10時から午後4時までは、肌に有害な紫外線B波とC波の含有量が最も高くなるため、接触はできるだけ避ける必要があります。

ご注意：高齢者グループの体質は比較的悪く、特に骨粗しょう症を患っている人はその傾向が強いです。骨折を引き起こす可能性のある予期せぬ状況を避けるために、生活の中では特に注意する必要があります。家族も高齢者の生活に特別な注意を払い、より多くの愛情とケアを与え、骨折の可能性を減らす必要があります。