働く手は腱鞘炎になりやすい

腱鞘炎はかつては中高年の女性にのみ見られる一般的な病気であったため、「ママ手」と呼ぶ人もいました。しかし現在では、ホワイトカラー労働者、ブルーカラー労働者、主婦など、この病気に苦しむ人が増えています。パソコンを使う人や、清掃などのサービス業に従事する人は、現在、腱炎になるリスクが高いです。指の疲労感に加えて、手首の関節に痛みを感じることもあります。

症状: 患部の痛みと腫れ。指の腱鞘炎は、親指、人差し指、中指に最もよく起こります。病気が発症すると、患部の指を曲げたり伸ばしたりできなくなります。朝は症状がひどく、一日活動すると症状が和らぎます。指には圧痛があり、腱鞘の肥厚した部分である結節があります。患部の指を曲げたり伸ばしたりすると、腱が狭い腱鞘を通過し、「カチッ」や「クリック」という音が出ることが多いため、「弾発指」とも呼ばれます。重症の場合、指を曲げたり伸ばしたりすることができず、もう一方の手で助ける必要があります。

手首の腱鞘炎は、親指の橈側にある橈側茎状突起腱鞘によく発生します。 2 本の腱が鞘を通過します。親指と手首はより活動的で大きいため、この部分の腱鞘が炎症を起こすことが多く、手首の橈側に痛み、圧痛、腫れが生じ、親指の屈曲と伸展が制限され、結節や弾発音が生じます。患部には、通常、痛み、腫れ、疲労、灼熱感、可動性の低下などの症状が現れます。重症化すると日常生活や仕事の能力に影響を及ぼします。

作業中は手を休めるようにしてください。頻繁にコンピューターを使用したり、タイピストをしたりする人にとって、親指の関節は最も炎症を起こしやすい部分です。したがって、従業員は腱に過度の負担がかからないように、仕事中にストレッチ運動など短い休憩を頻繁に取る必要があります。休憩を取る際、従業員は拳を握り、数秒間その状態を維持してからリラックスすることができます。これにより指の力が強化され、手のひらを曲げることで手首の力も強化されます。毎日帰宅後、手首をお湯に浸すと血行が良くなります。

オフィスワーカーは正しい作業姿勢をとり、両手のバランスを保ち、手首が宙に浮くのではなく物に触れるようにする必要があります。ハードウェアのサポートに関しては、手首の保護を強化するためにリストガードを購入することに加えて、キーボードの前にリストパッドを追加して手首と親指のサポートを強化するのが最も簡単な方法です。さらに、特別に設計されたツールを使用すると、摩耗を軽減することもできます。摩耗を減らすために、人間工学に基づいたキーボードを使用するようにしてください。

残念ながら腱鞘炎を患い、それが急性で手に赤み、腫れ、発熱を引き起こしている場合は、患部に氷を当てることができます。慢性的な炎症の場合は、手の血行を促進するために温湿布を使用し、適切なストレッチ運動を定期的に行う必要があります。できるだけ早く医師または理学療法士に診てもらうのが最善です。腱損傷後3か月以内に医師の診察を受け、適切な理学療法を受ければ、この病気は基本的に治癒します。