高齢者の腰痛の対処法

腰の筋肉の緊張といえば、多くの人が知っていると思います。しかし、腰の筋肉の緊張の診断と治療に関しては、専門の医師による診断と治療の経験を信頼する必要があります。腰の筋肉の緊張が確認されたら、自己判断で薬を飲むことはできません。直ちに医師と協力して適切な治療を実施する必要があります。では、高齢者の腰痛にはどう対処すればよいのでしょうか?以下に関連の紹介を見てみましょう。

1. 腰と背中のマッサージ: 患者はうつ伏せになり、施術者は片方の手の付け根を使って、患者の背骨の両側にある仙骨筋に沿って上から下へ、軽い力から強い力へと力を加えながら円を描くようにマッサージします。患者が局所的に痛みを感じるまで、腰の両側で手術を繰り返すことができます。時間は5〜10分です。

2. 痛い箇所を指でこする：患者はうつ伏せになります。施術者は腰の痛い箇所を見つけたら、両手の親指の腹をその痛い箇所に当てます。残りの4本の指は自然にリラックスし、腰の上に置いてその部分を固定します。親指を時計回りと反時計回りにそれぞれ2分間こすります。テクニックは優しく、安定していて、貫通力があるものでなければなりません。

3. 筋肉を引っ張る方法：患者はうつ伏せになり、施術者は両手の親指を合わせて脊椎の片側の筋肉の隆起部分に置きます。強く押し下げた後、操作者は筋肉の走行方向と垂直な方向に沿って上から下へ順番に水平移動を行います。片側の筋肉の動きが完了したら、施術者は脊椎の反対側の筋肉の動きに移ります。

4. 腰擦り法：患者は腰を露出させてうつ伏せになります。まず手のひらをこすり合わせて温め、次に腰の皮膚に当てて水平に繰り返しこすり、その部分がわずかに温かくなるまでこすります。

5. 瑶岩のツボを押す：患者はうつ伏せになり、施術者は親指の腹を瑶岩のツボに当て、徐々に力を入れて押し下げます。圧力が最大限度に達したら、30秒間維持し、その後ゆっくりと力を弱めて、腰が痛くなり腫れると感じるまで元の状態に戻します。

6. ウエストローリング法：患者は仰向けに寝て、膝と脊髄を曲げるように指示されます。施術者は片方の手で患者の膝を、もう一方の手で仙骨と尾骨を押さえます。両手で同時に力を加え、患者の屈曲の度合いを徐々に増やしていきます。この方法を35回繰り返します。

ご注意：腰の筋肉が緊張しているときは、休息に注意することが最も重要ですが、休息は適切に制限する必要があります。長期間の寝たきりは患者の体を弱らせるだけです。腰の筋肉の緊張の患者を治療する際、医師の許可を得て、身体を鍛えるスポーツを適切に追加し、腰の筋肉の緊張によって引き起こされるトラブルにさらに効果的に抵抗することができます。