大腿骨頭壊死を予防する方法

大腿骨頭壊死は整形外科の領域では治療が難しい疾患です。大腿骨頭壊死を引き起こす要因は多数あります。したがって、生活の中でこの病気の予防に特別な注意を払う必要があり、特に長時間オフィスに座っている人はより注意する必要があります。では、大腿骨頭壊死の予防法は何でしょうか?

まず、手と手首の関節に適切な運動を行って股関節の可動性を高め、股関節周辺の血液循環をスムーズにし、大腿骨頭壊死を引き起こす可能性のある、長時間の座位による股関節の硬直を回避します。

第二に、良い生活習慣を身につけ、悪い座り方や立ち方を正し、大腿骨頭壊死を防ぐために、腰をひねる運動など適切な腰の運動をしますが、あまり力を入れすぎないようにしてください。

3つ目に、体重によっても大腿骨頭壊死が起こる可能性があります。体重負荷により大腿骨頭が平坦化したり変形したりしないように、股関節に過度の力がかからないようにし、股関節損傷の可能性を減らす必要があります。そのため、食生活をコントロールすることも非常に重要です。

第四に、アルコールは人体の脂質代謝異常を引き起こし、血液中のリポタンパク質を増加させ、血液粘度と血管硬化を増加させ、大腿骨頭の微小血管血流障害を引き起こす可能性があるため、長期の飲酒は避けるべきです。

5番目に、適切な運動をします。関節の柔軟性を高め、怪我を減らすために、運動前に股関節のウォームアップ運動を行ってください。

6番目に、外傷も大腿骨頭壊死を引き起こす主な要因の1つです。股関節の損傷後は、過度な活動を避け、股関節への繰り返しの摩擦を減らすために、タイムリーな治療が必要です。