膝関節炎の予防と治療方法

膝の骨関節炎は高齢者に最も多く見られる関節疾患です。初期段階では症状が分からない場合もありますが、後から徐々に痛みやこわばりなどが現れてきます。また、高齢者の障害を引き起こす第一の死因でもあり、高齢者の生活と健康に深刻な影響を及ぼし、患者とその家族に頭痛の種となっています。したがって、この病気を積極的に予防し、治療することが人々の大きな関心事となっています。では、膝関節炎を予防し、治療するにはどうすればいいのでしょうか?

1. 膝関節への負担を増やさないように肥満を避けるようにしてください。一度太りすぎてしまったら、積極的に減量して体重をコントロールする必要があります。

2. 歩行や作業時の姿勢に注意し、歩行中や作業中に体をひねらないようにしてください。しゃがむと膝関節にかかる負荷は自分の体重の3～6倍になるため、長時間のしゃがみは避けてください。仕事中にしゃがむ場合（自動車整備士、鋳造作業員など）、低い座位（小さなベンチに座る）に切り替えるのが最適です。長時間座ったり立ったりするときは、膝関節が一定の姿勢で固定されて過度の力が加わらないように、姿勢をこまめに変えることが必要です。

3. 長距離を歩くときはハイヒールを履かないでください。膝関節への衝撃を軽減し、膝関節の摩耗を防ぐために、厚底で弾力性のある柔らかい靴を履いてください。

4. 運動をするときは、準備運動を行い、膝関節を軽く伸ばし、激しい運動を行う前に膝関節が十分に動くようにしてください。脚を伸ばすときは、膝関節に過度の負担がかからないように、脚を急に高く上げすぎないようにしてください。太極拳を練習するときは、膝関節に過度の負担がかかり怪我をするのを避けるために、あまり低くしゃがんだり、連続して数セット行わないようにしてください。

5. 自転車に乗るときは、足をペダルに置き、脚をまっすぐに伸ばすか少し曲げた状態でシートに座れるように、シートの高さを調整します。サドルが高すぎたり低すぎたり、上り坂で強くペダルをこぐと膝関節に悪影響を与えるので、克服する必要があります。

6. 膝関節が寒さにさらされると、血管が収縮して血液循環が悪くなり、痛みが悪化することがよくあります。したがって、寒い天候では保温に注意し、必要に応じて膝関節が冷えるのを防ぐために膝パッドを着用する必要があります。

7. 変形性膝関節症の人は、膝関節に過度の負担がかかり症状が悪化するのを避けるために、階段の上り下り、山登り、長時間の立ち仕事、重い物の持ち上げなどをできるだけ避けるようにしてください。

8. 治療に関しては、膝関節に痛みが生じたら積極的な治療を行う必要があります。温湿布、理学療法、マッサージなどの簡単な治療で症状を抑えることができます。それでも痛みが止まらない場合は、医師の指導のもと、インドメタシン、ボルタレン、イブプロフェンなどを服用してください。同時に、痛みを和らげるスプレーや軟膏を外用に塗ってください。グルコサミンはこの病気に一定の効果がありますが、効果を得るには長期間摂取する必要があります。薬物療法では症状が改善せず、歩行や日常生活に支障をきたす場合は、大きな病院で関節鏡治療や人工関節置換手術を受けることで、関節機能を回復し、良好な生活の質を維持することができます。

編集者の言うことを理解すると、私たちは日々の生活の中で、食料、衣服、住居、交通のさまざまな側面に注意を払う必要があります。私たちは暖かい服を着て、より栄養のある食べ物を食べ、乾燥した暖かく快適な家に住み、正しい歩き方をする必要があります。関節炎の悩みから逃れられると信じています。