膝関節炎に良い治療法

近年、関節炎患者の数が継続的に増加し、この病気の発生が私たちの生活に多くの不便をもたらしているため、多くの友人が関節炎の治療について非常に心配しています。では、膝関節炎を治療する良い方法は何でしょうか?以下、専門家が紹介します。

1. 関節運動の訓練:関節運動の訓練は通常、リハビリテーション プロセスの最初のステップです。関節炎治療の主な目的は、硬直を和らげ、関節の可動性を高め、軟部組織の拘縮を防ぐことです。痛みやこわばりが軽い場合は、就寝前に運動を行うこともできます。患者が快適に感じる範囲でゆっくりと動かし、関節の動きの最後に少し抵抗を加え、関節の動きの極限角度を 10 ～ 30 秒間維持します。

2. 筋力トレーニング：つまり、抵抗トレーニング。関節炎の治療法は、筋力を効果的に改善し、関節を安定させることができますが、筋肉を疲労させないように注意し、抵抗は最大筋力未満でなければなりません。等尺性運動と等張性運動が含まれます。等尺性収縮は変形性関節症の急性期に適しています。等張性収縮は、エネルギー代謝、膵臓機能、骨密度、身体の健康レベルを改善します。等張性収縮は変形性関節症のリハビリテーション治療として非常に効果的です。

3. 有酸素運動：人体が十分な酸素を供給されて行う運動を指します。つまり、運動中、人体が吸入する酸素は需要と等しくなり、生理的なバランスに達します。有酸素運動はさまざまな生理学的変化を引き起こし、体の老化を防ぐことができます。これには、体内の最大酸素消費量の増加、膵島機能の改善、血漿リポタンパク質組成の調節、血圧の低下などが含まれます。