子どもの健やかな成長のためには、脊椎の変形を防ぐことが最も重要です。家庭でも学校でも、教師も親も、子どもたちの間違った座り方、寝方、歩き方などを常に矯正しています。これが脊椎の変形を防ぐ最も基本的な対策です。実際、脊椎変形の予防は運動から始まります。整形外科の専門家は、脊椎の変形を防ぐための運動について具体的な指示を出しています。 脊椎変形を防ぐためのエクササイズ 1: 肋骨バーを手で引っ張って横に曲げます。両側のリブバーに向かって立ち、片手でリブバーを持ち、もう一方の手を上げて側屈を行います。 3 つのエクササイズを 1 セットあたり 30 ~ 50 回練習します。頭を上げ、胸を張り、腹部を引き締めた姿勢を保つ必要があり、上半身を前に傾けることはできません。 脊椎変形を防ぐためのエクササイズ 2: 腕を曲げてうつ伏せになり、体を地面に支えます。脊柱側弯症側の脚を力を入れて上方に持ち上げます。同時に、反対側の腕を伸ばして前方に上げます。 3〜4秒間保持してから元の位置に戻ります。エクササイズを 3 セット、それぞれ 10 ~ 15 回行います。 脊椎変形を防ぐためのエクササイズ3:足を広げて立ち、側弯症側の腕を自然に垂らし、もう一方の腕を肩の側に曲げて頭を抱え、上半身を側弯症側に曲げ、腕をできるだけ伸ばして3秒間保持し、元の位置に戻ります。運動を1セット10~15回、3セット行います。または、片方の腕を横に曲げて、重い物(ダンベル、ランドセルなど)を持ち上げて練習することもできます。 脊椎変形を防ぐためのエクササイズ 4: 脊柱側弯症の方向に横になり、腕を曲げて地面に体を支え、外側の脚をできるだけ肩の側に向かって蹴り出し、元の位置に戻ります。 25~30回練習してください。キックするときは体がまっすぐで、キックの振幅は大きくなければなりません。 上記4項目は脊椎変形の予防に比較的効果的な運動です。この方法は、子どもたちに運動をさせるだけでなく、病気の予防にもなり、一石二鳥です。健康増進と病気予防の効果を得るために、親御さんが子どもたちにこうした運動をもっとするように勧めていただければと思います。 |
患者は45歳の男性で、肺がんの進行期にある。腫瘍は転移しており、現在は骨温存薬を投与されている。今飲...
軽度の乳腺炎にはどんなスポーツが適していますか?何らかの病気にかかったときは、治療のために時間をとら...
子宮頸がんは婦人科悪性腫瘍の中で最も一般的なものです。上皮内癌のピーク年齢は30~35歳、浸潤癌の場...
私たちには腎臓が2つあることは誰もが知っています。 2つの腎臓に加えて、副腎も2つあります。副腎は副...
大腿骨頭壊死の原因を外傷性と非外傷性の 2 つに分けるのは誇張ではありません。病気の原因は異なり、患...
骨粗鬆症は一般的に中高年層に最も多く見られます。骨粗鬆症の原因にすぐに注意を払わなければ、この病気は...
社会の急速な発展に伴い、頸椎症は現代の若者の間で一般的な整形外科疾患となり、その発症率はますます高く...
心臓がんは早期であれば治癒可能です。噴門がんの初期段階は深刻ではありません。標準化された治療が適時に...
WHO乳がんグレードⅡとはどういう意味ですか? 1. 乳がんの WHO II グレードは、腫瘍の組織...
腰椎椎間板ヘルニアの治療の特徴は何ですか?現在、より一般的に使用されている方法は、オゾン髄核アブレー...
クルミが人体に与えるメリットを数えてみましょう1. 乳がんのリスクを減らす1日に2オンス(約60グラ...
鼻咽頭がんは多くの人々の命を奪ってきました。この病気はよくある病気ですが、まだ多くの人がこの病気につ...
高齢者の骨粗鬆症は人生において非常に一般的な病気です。高齢者が骨粗鬆症を患っていても、適切な時期に治...
胆嚢ポリープって聞いたことありますか?胆嚢ポリープの症状がどのようなものかご存知ですか?胆嚢ポリープ...
排卵障害は治りますか?専門家によると、排卵障害は治せるそうです。卵母細胞とそれを取り囲む卵丘顆粒層細...