脊椎変形患者が行える運動

思春期の脊椎変形は、思春期の若者の身体的および精神的健康に影響を及ぼす一般的な病気であり、発生率は約 1 ～ 2% です。特発性脊椎変形の主な原因はまだ不明であるため、現在のところ原因を標的とした治療法はありません。保存的治療や外科的治療を含むすべての治療は、病気の結果（変形）を治療することを目的としています。では、脊椎変形の患者はどのような運動をすることができるのでしょうか?

立ちツイスト：足を肩幅に開いて立ち、上半身をひねりながら右にひねります。体の回転が完了したら、腕を軽く体の横に置き、上記の動きを繰り返します（反対方向に回転しないでください）。運動中は、運動の効果が低下しないように、足を動かさず、脚をまっすぐに保つことに重点を置いてください。 20～30回繰り返し、合計4セット練習しましょう。

片腕外部振動動作：足を肩幅に開いて直立し、右腕を伸ばして素手で体の外側に限界まで上げ、次に体の内側と前方に限界まで下ろします。これを30〜50回繰り返します。次に、重い物（2.5～5kg）を持ち、この運動を15～20回繰り返し、合計4セット行います。

棒を持ち、横と上方に振ってストレッチします。マットの上にうつ伏せになり、両手を肩幅より広く広げ、棒、ロープ、またはタオルを持ち、胸と腹部を持ち上げ、左腕を曲げ、右腕を伸ばし、右に力を入れて横に振る動きをしながら、同時に上半身と腕をできるだけ高く持ち上げます。ロープやタオルを持っている場合は、しっかりと張って、緩んで沈まないようにしてください。 20～30回繰り返し、合計4セット練習しましょう。

サスペンション スイング:この動きは、水平バーまたは水平バーに似た装置を使用して実行されます。鉄棒に向かって、腕を伸ばして鉄棒につかまり、体をぶら下げ、鉄棒を握っている手を動かしながら、腰と足をゆっくりと左右に振ります。曲がった背骨を徐々にまっすぐにするために、回数を数えずにこの運動を繰り返します。

鉄棒での片腕ぶら下がり運動：左腕で鉄棒を持ち、20～30秒間ぶら下がり、飛び降りて1分間休憩し、この運動を6～8回繰り返します。