外反母趾患者のための運動パターン

外反母趾はめったに見られない病気です。それは私たちの外見に影響を与えるだけでなく、私たちの健康にも脅威を与えます。したがって、この病気にかかっていることに気づいたら、すぐに治療を受けなければなりません。さらに、外反母趾の患者は屋外で適度な運動をし、ベッドで休む時間を長く取らないようにする必要があります。外反母趾の患者さんの運動方法を見てみましょう。

外反母趾の患者は、仕事中の空き時間に、主にアキレス腱と足首の柔軟性を鍛える適切な足の運動を行うことができます。ただし、この演習の条件は、あなたのオフィスが合意に達する必要があるということです。部屋に入ったら、フラットシューズまたはスリッパに履き替え、椅子に座り、足を少し広げて足を地面に平らに置き、かかとを最大限に上げて5秒間保持してから元の位置に戻ります。次に、ゆっくりとつま先を上げ、5秒間保持してから元の位置に戻ります。全体の動きをゆっくり行い、アキレス腱が徐々に伸びていくのを感じるはずです。この小さな動きを少なくとも10回繰り返します。

オフィスの外で動く機会があれば、足首を数回回す運動をしてみましょう。体の重心を片足にかけ、もう片方の足を軽く曲げ、つま先で地面に触れ、足首を完全にリラックスさせます。つま先を中心に時計回りに10回、反時計回りに10回円を描き、次に反対の足に持ち替えて同じ動きをします。

外反母趾の人は裸足で運動することができます。日常生活において、初期段階の病気の人は適切な裸足運動を行うことができ、足底筋を強化し、外反母趾の悪化を遅らせることができます。

外反母趾は見た目にも影響を与える病気なので、一度発症したら、予期せぬ害を及ぼさないようにしっかりと治療しなければなりません。