扁平足のリハビリ対策

扁平足の人はアーチが不完全なため、さまざまな奇妙な歩き方になり、足指の外反やその他のねじれの症状を引き起こす可能性が非常に高くなります。このような場合、患者は足をマッサージすることで痛みを和らげ、治療することができます。では、扁平足のリハビリや健康管理にはどのような方法があるのでしょうか？

1. 両足のつま先でゴムバンドを引っ張る運動をします。患者のかかとを地面に近づけ、つま先を外側に引っ張る必要があります。 5～10秒間保持してから元の位置に戻ります。同じ動作を1日に3〜4回、30回繰り返します。

2. つま先でじゃんけんをします。ロックゲームをするとき、足の裏の中央にくぼみがあるはずです。紙遊びをするときは、10本の足指をすべて力強く広げます。足を交互に動かして、この 2 つの動作を数回繰り返します。

3. 幅広のゴムバンドを用意します。ゴムバンドの長さは、つま先がちょうど入るくらいの長さにしてください。つま先を2〜3センチ離し、足をまっすぐ伸ばして床に座ります。

4. つま先を前後に力を入れて伸ばすシザース運動をします。できないなら、自分の手でやってもいい。次に立ち上がり、つま先を床に押し付け、すべてのつま先を広げます。

扁平足になっても、通常の状況では生活に影響はないので、あまり心配する必要はありません。日常生活では足のケアに気を配っていますが、忙しくなるにつれ足の健康が軽視されがちです。たとえ扁平足の人がいるとしても、ほとんどの人はそれを深刻に受け止めません。ほとんどの場合、正常に歩行できなくなり、仕事や生活に影響が出る頃には、すでに何らかの影響が出ており、後悔しても手遅れです。そのため、仕事や生活に影響が出ないように、日常生活の中で足のケアに注意を払う必要があります。親や友人は注意を払わなければなりません。