膝関節炎の予防と治療法は何ですか？

膝の痛みに悩んでいる場合、不快感を感じるならもっと休んだ方が良いと言う人もいます。しかし、長期にわたる運動不足は、筋力の低下につながりやすくなります。筋肉は骨を守るものです。筋力が低下すると骨に影響が出ます。大腿部の筋肉が萎縮し、靭帯が膝を保護できなくなります。すると膝に問題が生じ、最終的には膝関節炎につながる可能性があります。では、膝関節炎の予防と治療法は何でしょうか?

膝関節炎を予防するには、よく知られている体重管理、風や寒さを避けること、登山を減らすこと、外傷を避けることに加え、関節の筋肉を積極的に動かすことが見落とされがちですが、予防の最も重要な部分です。関節骨の動きには筋肉の駆動力が必要です。筋肉が弱くなると骨の隙間が狭くなり、圧力が高まり、摩耗や変性が加速します。逆に、筋肉が骨の間の正常な運動軌道を駆動するのに十分な強さであれば、靭帯半月板損傷の可能性を減らし、軟骨の摩耗を遅らせ、関節疾患の早期発症を防ぐことができます。

太ももを強化するには、まず膝の筋肉の運動で太ももの前側にある大腿四頭筋を鍛える必要があります。大腿四頭筋は人体の中で最も大きく、最も強力な筋肉の一つです。その機能は、膝関節をまっすぐにし、股関節を曲げて直立姿勢を維持することです。大腿四頭筋が収縮すると、膝蓋上腱が引っ張られ、膝が伸びます。この筋肉は主に歩いたり走ったりするときに使われ、膝関節にとって重要な筋肉であることがわかります。

さらに、膝関節炎の食事にも注意を払う必要があります。適切な食事は、患者が必要な栄養素を補給するのに役立つだけでなく、膝関節炎の治療においても補助的な役割を果たすことができます。