強直性脊椎炎に対する運動療法

強直性脊椎炎は、さまざまな原因因子を伴う比較的重篤な整形外科疾患です。この病気は非常に有害で、治療が困難です。しかし、患者は落胆してはいけません。強直性脊椎炎に対する適切な運動療法は症状の改善につながります。努力を続けることで強直性脊椎炎の治療効果が期待できます。

（１）ベッドでのストレッチ運動

朝起きたら、仰向けに寝て、両腕を頭の上に伸ばし、指先と足先の方向に伸ばします。ストレッチに満足したらリラックスしてください。足を伸ばし、かかとを下げ、足の裏を膝に向かって曲げます。満足したらリラックスしてください。何回でも繰り返すことができます。

（２）膝胸運動

足をベッドの上に置き、膝を曲げて仰向けに寝ます。片方の膝を持ち、ゆっくりと胸に向かって曲げ、両手で膝を持ち、満足するまで胸に向かって引きます。次に足を元の位置に戻し、もう一方の膝で上記の運動を行います。両膝を合わせて23回繰り返し、リラックスします。両手で両膝を抱える運動を23回行い、リラックスします。両膝を両手で抱える運動を、硬直がなくなるまで23回繰り返します。

（３）キャットバックエクササイズ

猫のようにひざまずき、頭を下げてリラックスしながら、満足するまで背中を弓のように反らせます。

（4）腹筋運動

腹筋を伸ばし、筋力を向上させ、胴体をまっすぐな姿勢に保つことが目標です。仰向けに寝て、膝を曲げ、足を地面につけ、手が膝に触れるまでゆっくりと肩を上げます。 5秒間保持し、元の位置に戻り、上記の動きを5回繰り返します。

（５）回転運動

座って、膝を曲げ、腕を組み、右を向き、右肘を見て、5秒間保持して繰り返します。片側5回ずつ。

（６）首を回す運動

足を地面につけて座り、頭を左または右に向けます。そして、同じ側の肩を見て、回復します。これを両側で 5 回ずつ繰り返します。首を前に曲げ、顎をできるだけ胸に近づけてから元の位置に戻すこともできます。頭をできるだけ後ろに傾けて、元の位置に戻ります。各方向に5回繰り返します。

（7）胸郭拡張運動

目的は、胸部上部と肩の筋肉を伸ばして、胸部と背中の姿勢を維持または改善することです。足を肩幅に広げ、両手を2つの壁に添えて、角に向かって立ちます。深呼吸して、肩を前に動かし、頭と背中の上部を伸ばします。 5秒間保持し、元の位置に戻り、これを5回繰り返します。

（８）リラクゼーショントレーニングと骨盤傾斜運動

背中を平らにし、膝を曲げた状態で、毛布などの硬くて快適な表面の上に横になります。 2 を数えながらゆっくりと息を吸い、また 2 を数えながら息を吐きます。拳を握りしめ、その後緩めながら、ゆっくりとした呼吸のリズムを維持し、リラックスした状態が上方に広がっていくのを感じます。

腕から頭、そして背中と脚へと下ろします。次に、腹筋を収縮させて腰を床に平らにします。

強直性脊椎炎は慢性疾患です。他の整形外科疾患と同様に、従来の治療だけに頼っていては、最も理想的な結果を得ることはできません。また、リハビリテーション療法と日常の食事への配慮も必要です。この方法によってのみ、病気を最大限に制御することができます。患者は治療の過程であまり不安を感じてはいけません。彼らの精神を調整することが重要だ。